Качественият личен треньор има потенциала да промени живота си. Използвайки знанията и опита си, личните обучители разработват програми за обучение, които помагат да се постигнат целите за здраве и фитнес на хората, с които работят. Извършването на фитнес оценки и осигуряването на мотивация и отчетност са други важни отговорности на личен треньор.
Събиране на информация
За да се създаде и приложи фитнес програма, личните треньори трябва да съберат колкото е възможно по-подходяща информация за клиента. Първо, личните обучители трябва да проверят потенциален клиент, за да определят дали той може да бъде физически обучен. Обучаващите трябва да идентифицират рискови фактори за здравето като диабет или затлъстяване.
Обучаващите събират информация за личната медицинска история на потенциалния клиент, хронични заболявания, биомеханични проблеми и настоящи лекарства. Ако има някакви червени знамена, отговорността на треньора е да вземете решение от клиента.
Обучаващите трябва също така да събират обща информация, която включва възраст, пол, височина и тегло, всички от които играят роля в дизайна на програмите. Информацията за професията на клиента може да помогне на обучителя да определи ежедневното си ниво на активност. Обучаващите трябва да попитат за съня и хранителните навици на клиента, приемането на вода и упражненията.
Извършване на фитнес оценки
Персоналните обучители са отговорни за извършването на оценка на годността на клиента, за да прецени сегашното му ниво на фитнес. Това не само помага на обучителя да планира програма, но също така осигурява и начално място за обучителя и клиента, за да се отнесе към измерването на напредъка.
По време на оценка за физическа подготовка, обучителят извършва набор от тестове, включително тест за композиция на тялото, за да определи процента на телесните мазнини в сравнение с слабия мускул. Тестовете за мускулна сила и издръжливост на мускулите помагат да се определи интензивността на режима на упражняване на клиента. Стъпк-тестът помага на обучителя да оцени способността на клиента да се справи с дихателната способност на сърцето, а тестът на място и оценка оценява гъвкавостта на клиента. Могат да се правят други тестове за идентифициране на мускулните дисбаланси, постуралните проблеми и силните и слабите страни.
Проектиране на програми
Обучаващите трябва да структурират тренировъчен режим според фитнес ниво на клиента и конкретни цели като загуба на тегло, издръжливост на мускулите, издръжливост или мускулна сила. Въз основа на тези фактори, обучителите определят какви видове упражнения и броя на сета и повторенията, които клиентът трябва да изпълни по време на тренировъчна сесия. Персоналните обучители демонстрират подходяща техника за завършване на упражненията и оценяват напредъка. Те също така ще предоставят подходящо обучение и информация за храненето, стречинг и възстановяване.
Осигуряване на мотивация
Проектирането и изпълнението на програмата са важни, но привличането на клиенти, които се вълнуват и се занимават с подобряването на тяхното здраве и фитнес, е от еднакво значение. Персоналните обучители обслужват жизненоважната цел да мотивират клиентите си да работят усилено, за да постигнат целите си. Те също така държат клиентите отговорни за пропуснати тренировки, лошо хранене и начин на живот навици и всички други действия, които възпрепятстват здравето и фитнес напредък.
Осъществяване на хранителни препоръки
Персоналните обучители са отговорни за предоставянето на клиента на общи хранителни съвети. Обучаващите могат да предоставят на клиента литература или да препоръчват храни, които осигуряват хранителни вещества, които помагат на тялото да се възстанови от физически упражнения или да изпълни фитнес целите на клиента. Обучаващите трябва да обясняват как ежедневната дейност на клиента определя нейните диетични калорични изисквания и предоставя диаграми и таблици, за да помогне на клиента да направи информирани решения за хранене и време за хранене.
Обучаващите могат да препоръчват хранителни добавки, които могат да помогнат на клиента да изпълни специфичните си фитнес цели, като протеинови шейкове за получаване на чиста мускулна маса или витамини за възстановяване на физически упражнения. В определени ситуации, обучителите могат да насочат клиентите към регистриран диетолог за по-нататъшни консултации.
