Диетата на бананите и млякото датира от 1934 г., когато доктор в Университета Джон Хопкинс го е развил за пациенти с диабет. Днес тя се превърна в по-скоро пристрастяваща диета, изтъквана за потенциала си да ви помогне да отслабнете бързо. Ще отслабнете, но диетата на бананите и млякото няма хранителни вещества и е толкова ниско в калориите, че няма да получите енергията, от която се нуждаете. Можете обаче да включите аспекти на диетата в балансиран план за хранене.
Детайли за бананите и млечната диета
Първоначалната диета се състои в яденето на четири до шест банана и пиенето на три до четири чаши мляко всеки ден в продължение на две седмици. Това беше последвано от ядене на месо, риба, яйца и зеленчуци, но без мазнини или въглехидрати, в продължение на две седмици. След това се повтаря четириседмичния цикъл, според доклад в "Milwaukee Journal". Пациентите, които са участвали в плана, загубили 6 до 10 паунда през първите две седмици на банани и мляко. Днес диетата е била съкратена, за да яде само банани и мляко. Някои указания предполагат да останат на диета за не повече от три дни, докато други оставят времевата рамка отворена.
Ниска в калории
Един голям банан има 121 калории и 1 чаша обезмаслено мляко доставя 83 калории. Ако сте яли четири банани и 3 чаши мляко, ще консумирате общо 733 калории дневно. С шест банани и 4 чаши мляко, калориите ви ще достигнат до 1,058. Докато ще отслабнете, може да изложите здравето си на риск, като консумирате толкова малко калории. Получаването на 1200 до 1400 калории дневно е минимумът, необходим за поддържане на функционирането на сърцето и другите органи, съобщава Columbia Health. Диета, осигуряваща 800 калории на ден или по-малко, е много нискокалорична диета, която трябва да бъде наблюдавана от лекар.
Липса на хранителни вещества
Бананите и млякото са богати на хранителни вещества храни, но ако вашата диета включваше само тези две предмети за продължителен период от време, вие ще сте недостатъчни в жизненоважни хранителни вещества като калций, желязо, витамин С, фолиева киселина, витамин Е и витамин К. количеството въглехидрати, което трябва да консумирате ежедневно, за да се уверите, че мозъкът ви има достатъчно енергия, е 130 грама, според Института по медицина. Четири банана и 3 чаши обезмаслено мляко доставят 160 грама, което няма да ви даде необходимото гориво за физически дейности. Също така ще се сблъскате с белтъчини и фибри.
Модифициран диетичен план
Можете да промените тази диета в по-здравословен план за отслабване. Ако включите пълноценно зърно с банана и млякото си, като готови за консумация овес или цели зърнени храни, ще увеличите въглехидратите, влакната и хранителните вещества, като същевременно запазите нивата на калориите си. Използвайте едно от вашите комбинации банан-мляко като питателна храна вместо цялото хранене. Сменете захарните напитки с чаша мляко. Превърнете банана и млякото си в гладка и добавете плодове, за да получите някои от ежедневните си плодове. Една балансирана диета включва всички групи храни, така че попълнете менюто с разнообразие от зеленчуци и подсилете протеина си с постно избиране, като боб, риба и пиле.
