Калият е от съществено значение за нервната и мускулната функция и поддържа нивото на здравословно кръвно налягане. Много американци не получават достатъчно от този основен минерал, според разширението на Университета на Колорадо. Това се комбинира с високия прием на натрий, типичен в САЩ, което допълнително увеличава нуждата от калий. Калий помага на тялото ви да се отърве от допълнителния натрий, за да поддържа правилния баланс на водата в тялото. По-добре е да получите калий от храна, обаче, отколкото от добавки.
Предоставяне на калий
Средният банан има около 422 милиграма калий, или 12 процента от дневната стойност за калий. Ще трябва да ядете повече от осем банана, за да получите калий в цял ден. Калиевите хапчета правят по-лесно консумирането на по-високи дози калий, поради което може да има риск от калиева токсичност при приемането на тези добавки. Излишните калиеви добавки обаче съдържат само 3% от дневната стойност за калий във всяко хапче, което е равно на 99 милиграма или 2,5 милиеквивалента, което ограничава риска от предозиране. От друга страна, хапчето за рецепта може да има много по-високи нива на калий. Най-често срещаните рецептурни калиеви добавки съдържат 8 или 10 милиеквивалента калий на хапче.
Осигуряване на други основни хранителни вещества
Калиевите хапчета осигуряват само калий, но бананите осигуряват и различни други хранителни вещества. Всеки банан средно съдържа 12% от дневната стойност за фибри, 17% от витамин С за витамин С, 22% от витамин В6 за витамин Б и 16% от магнезиевото производно. Влакната могат да помогнат за намаляване на риска от запек, висок холестерол и сърдечно заболяване и витамин С и манган действат като антиоксиданти, за да предотвратят увреждането на клетките от вещества, наречени свободни радикали. Витамин В-6 е от съществено значение за формирането на червените кръвни клетки и правилната имунна функция.
Потенциални нежелани ефекти
Бананите няма вероятност да причинят неблагоприятни ефекти. Калиевите добавки обаче могат да причинят нежелани реакции като гадене, диария, дразнене на стомаха, забавен сърдечен ритъм, мускулна слабост и абнормни сърдечни ритми. Ако бъбреците ви не работят правилно, консумирането на твърде много калий от добавки може да доведе до внезапна смърт. Калиевите добавки не се препоръчват, освен ако не сте под наблюдението на лекар.
Потенциални взаимодействия
Калиевите хапчета могат да взаимодействат и с други медикаменти, включително АСЕ инхибитори, НСПВС, ангиотензин рецепторни блокери, бета-блокери, циклоспорин, хепарин и антибиотик, обикновено наричани Bactrim или Septra. Тези лекарства могат да увеличат риска от повишаване на нивата на калий в кръвта - състояние, наречено хиперкалиемия. Тези добавки могат също да увеличат риска от опасни странични ефекти при приема на дигоксин, който се използва за лечение на сърдечна недостатъчност и нарушения на сърдечния ритъм.
