За да бъде нещо елиптично, трябва да използва овална форма. Това важи и за елиптични велосипеди. Всъщност, един елиптичен под наем комбинира елементи от елиптичен треньор с тези на велоергометър. Това създава ефективна част от упражняващото оборудване, което има повече предимства, отколкото само велоергометър или просто елиптичен треньор. Вътрешните модели предлагат седалка, като лебедка, с педали, които се движат по елиптичен начин. Външните модели имат колела, като велосипеди, с педали и кормило, като традиционните елиптични машини.
Въздействие и безопасност
Тъй като краката ви никога не напускат педалите, елиптичните мотори предлагат форма на упражнение с ниска степен на въздействие. Това прави използването на елиптичен велосипед за тренировки за вашите стави и кости. Тъй като някои модели ви позволяват да седнете при упражнения, елиптичните велосипеди могат да бъдат идеални за хора с увреждания на гърба или други увреждания, които затрудняват престояването им за дълги периоди от време. Елиптичните мотори обикновено са безопасни за възрастни хора и за хора, които са ранени или имат заболявания като артрит. Също така е от полза за хората, които са с наднормено тегло или не са свикнали с напрегнати тренировки.
Сърдечно-съдови ползи
Елиптичните велосипеди спомагат за подобряване на сърдечно-съдовата ви фитнес. Те работят както в горната половина, така и в долната половина на тялото, като стимулират притока на кръв. В крайна сметка това води до увеличаване на сърдечната честота и укрепване на сърдечно-съдовата система. Както при всички аеробни упражнения, упражняването с елиптичен под наем намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и хипертония. Можете също така да промените нивото на интензитета на елиптичния ви колело, за да създадете по-трудна тренировка и да увеличите допълнително сърдечно-съдовите ползи.
Изгаряне на калории
С елиптични велосипеди изгаряте много калории за кратко време, защото работите с цялото си тяло. При упражняване върху елиптични велосипеди, неговата лесна за развиване на ритмична скорост. За да увеличите калорийното си изгаряне, увеличете скоростта или съпротивлението на устройството за една минута. След това се върнете към нормалното си ниво на усилие за две минути. Повторете интервалите за период от 15 или 20 минути. Тези интервали с висока интензивност ви позволяват да изгорите повече калории по време и след тренировка.
Изграждане на мускулите
Елиптичните велосипеди са дори полезни за изграждането на мускулите. Това специално оборудване за упражнения работи и на двете половини на тялото ви, което ви позволява да изграждате мускулите в краката, ръцете, гърба и корема едновременно. Освен това можете да промените съпротивлението, за да създадете по-трудно предизвикателство за мускулите си.
