Докато много храни в McDonald's са с високо съдържание на въглехидрати - като пържени картофки, бургерски кифли и шейкове - с няколко модификации, можете да създадете нисковъглехидрат с бургери, сирена и зеленчуци. За да ви помогнем да останете на линия, прегледайте менюто преди да тръгнете, за да имате предвид този план. Ще броите нетните въглехидрати във всяка храна, което е общото съдържание на въглехидрати минус грамовете влакна.
Макдоналдс за закуска
Закуската се сервира цял ден на McDonald's, така че винаги е опция. Докато hotcakes, овесено брашно и parfait са твърде богати на въглехидрати за вашия план, можете да промените някои от другите възможности за избор на ниско съдържание на въглехидрати хранене. Например, една яйце McMuffin има 27 грама нетни въглехидрати, но без кифла има само 3 грама нетни въглехидрати. Голямата закуска, която идва с бъркани яйца, колбаси, бисквити и хашиш кафяви също прави добър вариант, ако пропуснете бисквита и кафяви кашлица - яйцата и надениците имат само 2 грама нетни въглехидрати. Бисквитното яйце бяло яйце McMuffin или колбаси и яйца, минус кифла и бисквити, имат по 2 грама нетни въглехидрати. Или можете да получите колбас burrito и просто изядете пълнежа с вилица за 3 грама нетни въглехидрати. И може да помислите за бисквита без бисквити, пържени яйца и сирене, с 3 грама нетни въглехидрати,.
Бъди Бърджърс
Ако предпочитате бургер или сандвич, захвърлете бухалката, за да запазите въглехидратите ниско. Само за 1 грам нетни въглехидрати можете да се насладите на пашу на говеждо месо от Макдоналдс с кисели краставички, лук и горчица. При сиренето нетният брой въглехидрати достига до 2 грама. Сандвичът с пилешко месо на артишоп също прави добър избор с 2 грама нетни въглехидрати. Това включва домат, маруля и специален сос. Един безгрижен Big Mac, Quarter Pounder със сирене или Бейкън Клубхаус Бъргър с всички опити ви дава 6, 7 и 8 грама нетни въглехидрати, съответно. Ако сте в план с по-високо съдържание на въглехидрати, може да се насладите на безконечен сандвич Filet-o-Fish с тартарен сос и сирене, който съдържа 10 грама нетни въглехидрати. Ако имате по-либерален прием на въглехидрати, четири парчета от пилешки късчета имат 11 грама нетни въглехидрати.
Напълнете салатите
Салатите на Макдоналд може да са малко по-високи в въглехидратите от месото от сандвичалните опции, но те също са по-здрави и по-пълни. Салата от салата Bacon Ranch с пиле на скара има 6 грама нетни въглехидрати. Или с 2 грама нетни въглехидрати на порция, страничната салата прави здравословен съпровод на безхаберен бургер.
Бъдете внимателни със салатата, която избирате, обаче. От опциите на менюто, превръзката от Цезар и нискомасленият бисамичен винегрет правят най-ниските въглехидрати избор с 4 и 6 грама нетни въглехидрати за пакет, съответно.
Напитки и страни
В допълнение към страничната салата, поръчката на ябълкови филийки, която доставя 4 грама нетни въглехидрати, прави добра възможност за гарнитура в McDonald's. Кюфтетата - мандаринските портокали - също са опция за закуска с ниски въглехидрати с 8 грама нетни въглехидрати на порция.
Разбира се, водата прави най-добрия избор при всяко хранене. Кафе или чай със сметана и изкуствени подсладители, а също и неподсладен леден чай. И, разбира се, диетата сода отговаря на ниско съдържание на въглехидрати план за хранене. Поръчайте лед на McCafe без течна захар и ще имате кремообразна напитка само за 2, 3 или 5 грама въглехидрати - за малки, средни или големи.
Ако сте в план с по-високи въглехидрати, може да помислите за добавяне на контейнер с мляко с 12 грама нетни въглехидрати. Но вероятно ще трябва да останете далеч от всички специализирани кафе напитки, тъй като някои от тези напитки имат почти 50 грама нетни въглехидрати на порция.
