Разработването и оформянето на бейзбола отнема доста време и усилия в извън сезона и през сезона. Играчите трябва да подобрят цялостното си кондициониране, както и да усъвършенстват уменията си за бейзбол. Те трябва да се опитат да смесват усилията си за обучение, за да се справят и с двете аспекти, когато се подготвят да играят бейзбол.
Китката на китките
Най-добрите удари използват китките си, за да генерират скорост и мощност на прилепите. Можете да увеличите функционалната сила на китката в кутията на тестото, като направите китките на китката с кърпа. За да извършите тези къдрици, поставете 15 лири. гира върху малка кърпа и дръжте двата края на кърпата с доминиращата си ръка. Оттам, навийте китката си 15 пъти, направете 1 минута почивка и повторете серията. Когато свършите, направете същите упражнения с другата си китка.
Обучение по интервали
В бейзбола, като експлозивна скорост на движение може да бъде от полза. Играчите ще преминават през дълги периоди от време, когато стоят наоколо и не бягат, но след това може да се наложи да играят трудно три или четири поредни пиеси на терена или на базовите пътища. Интервалното обучение помага на играчите да се подготвят за бързи изстрели. Една добра програма включва спринт на 90 ярда, след което се следва спринтове от 80, 70 и 60 ярда с не повече от 15 секунди прекъсване между спринтове. След 2-минутна почивка можете да повторите настройката. Още един двоен набор от спринтове, преди да излезете от пистата, завърши тренировка.
Обадете се на вашето поле
Трябва да обърнете внимание на вашите способности и нужди на терена, когато тренирате за бейзбол. За повечето играчи това ще включва редовни практики. Едно от най-добрите тренировки за разработване на точна и ефективна люлка е да имате камбанарията за кацане, позвънете на вашето поле преди всяко игрище. Най-добрите удари могат да карат топката във всички полета, а не просто да забиват топката за власт, като я издърпат. Да се научиш как да удряш външния склон към дясното поле (за дясната ръка) е от съществено значение. В тази игра, каналът за набиване ще извика преди доставката, където иска да ви види да ударите терена (вдясно, в центъра и вляво). Той ще промени обаждането си, така че не можете да прогнозирате или да "гадаете" къде трябва да го ударите. Това ще ви помогне да развиете своята люлка и способността си да управлявате топката.
