Ако упражнявате редовно, разбирате, че има много повече ползи, различни от загуба на тегло или оставане във форма. Упражнението помага да се подобрят всички аспекти на живота ви, включително производителността на труда. Да бъдеш продуктивен и нащрек по време на работа може да ти помогне да свършиш работата по-бързо и дори да те направиш по-подходящ за промоция. Ако не упражнявате редовно, бихте могли да поставите здравето си - и работата си - в риск.
Сигнал и енергия
Един от начините, по които упражнението може да помогне за повишаване на производителността на труда, е чрез бдителността. Когато упражнявате, вие също увеличавате притока на кръв към мозъка, което може да помогне за повишаване на вашето съзнание и да ви направи по-готови да се заемете с следващия си голям проект. Упражнението може да ви даде повече енергия. Ако имате повече енергия, ще се почувствате по-будни по време на работа. Да бъдеш на върха на играта си, ще гарантира, че изпълняваш работата си правилно и по най-добрия начин. Ако нямате време да правите пълна кардио тренировка всеки ден, направете малки промени, за да постигнете ежедневните си цели, като ходене по време на обядния период или поемане на стълбите вместо асансьора.
Оптимално физическо здраве
Да бъдеш в най-доброто физическо здраве ще помогне да подобриш общата си работоспособност. Не само може да се упражнява помощ за намаляване на телесното тегло и риска за определени медицински състояния, вие също ще имате подобрено сърдечно-съдово здраве, което ще ви даде повече издръжливост, за да отговарят на физическите изисквания на вашата работа. Това също така ще намали риска от нараняване в работата и ще ви позволи да отговорите на очакванията, изисквани за вашата позиция. Получете най-малко 30 минути упражнения дневно - до пет дни в седмицата.
Подобрява психичното здраве
Един от начините да бъдете по-продуктивни в работата е да подобрите психическото здраве. Редовното упражнение може да помогне за намаляване на чувствата на тревожност и депресия. Когато тренирате, мозъкът ви освобождава серотонин, който ви помага да се чувствате по-добре и подобрявате състоянието на ума си, като по този начин усилвате стреса на работата. Серотонинът е невротрансмитер в мозъка, който изпраща съобщения на организма, за да стимулира настроението и емоциите, според университета в Кеймбридж. Редовното упражнение може също да ви помогне да се справите по-добре със стреса, което е обичайно на работното място. Когато сте в състояние да се справите със стреса конструктивно, това може да доведе до подобряване на връзките с вашите колеги и по-сигурно бъдеще с вашия работодател.
Превенция на заболяванията
Редовните упражнения, които включват ходене на мощност, бягане, повдигане на тежести, плуване или джогинг, могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на някои видове заболявания и болести. Това означава по-малко болни дни на работа. С подобрен имунитет минимизирате шансовете си за получаване на грип и обикновена настинка. Упражнението намалява риска от развитие на диабет тип 2, затлъстяване, хипертония и сърдечни заболявания - всичко това може да попречи на производителността на труда.
