Хората пътуват до Италия не само за историята, архитектурата и красивата природа, но и за храната и виното. Въпреки че италианската храна може да се сервира извън Италия, традиционната италианска храна се основава на използването на богато количество зеленчуци, зърнени храни, боб и зехтин. По-голямата част от диетата идва от растения и се консумира само малко количество мляко или червено месо. Ето защо традиционната италианска храна може да бъде здравословна. За да се храните здравословно, докато пътувате в Италия, ще трябва да потърсите традиционни храни и да избегнете прекалената консумация.
Етап 1
Излезте от местата за бързо хранене, които са започнали да се появяват в Италия. Подобно на техните колеги в Съединените щати, тези заведения за бързо хранене и комерсиализирани ресторанти съдържат асортимент от храни с високо съдържание на мазнини и висококалорични храни, които се променят от по-традиционните ястия в италианската диета.
Стъпка 2
Яжте в ресторанти, които предлагат традиционни италиански ястия. Потърсете продукти, направени със зехтин, макаронени изделия, оризови домати и голямо количество зеленчуци. Традиционните италиански диети, съставени от много зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб и здравословни мазнини, се основават на средиземноморска диета, която е свързана с по-ниски нива на сърдечни заболявания.
Стъпка 3
Избягвайте храни, които съдържат значително количество продукти на основата на сметана, червено месо или месо. Тези ястия ще съдържат големи количества както наситени мазнини, така и калории, които не са част от здравословна диета. Тези храни могат да причинят наддаване на тегло, повишаване на холестерола и повишаване на риска от запек.
Стъпка 4
Ограничете частите си. Разделете ястията с хората, с които пътувате, за да намалите изкушението си да преяждате. Оставете една четвърт от храната си, ако нямате кой да я споделите.
Стъпка 5
Ограничавайте приема на алкохол на една напитка на ден. Виното е често срещано питие в Италия, но пиенето на прекалено много може да доведе до добавяне на повече калории към вашата диета, да увеличи кръвното Ви налягане и потенциално да причини увреждане на черния Ви дроб. Също така, твърде много алкохол може да ви накара да продължите да ядете, дори когато вече не сте гладни, което може да допринесе за нездравословно наддаване на тегло.
Стъпка 6
Закусвам. Дори ако бързате докато пътувате в Италия, дайте нещо за закуска. Пропускането на закуската може да доведе до намаляване на метаболизма ви и да ви омръзне. Закуската ще започне да удря метаболизма ви и ще ви осигури необходимите хранителни вещества, за да ви помогне да останете здрави, докато пътувате.
Стъпка 7
Пийте вода през целия ден. Адекватен прием на вода може да ви помогне да избегнете дехидратация, докато пътувате из Италия. Също така, редовно с питейна вода, можете да помогнете за поддържането на правилната работа на храносмилателната система и да избегнете всякакъв риск от запек.
Стъпка 8
Яжте малки закуски през целия ден, ако искате да опитате много от наличните храни в Италия. Консумирайте малко хранене или закуска на всеки два до три часа. Това не само ще повиши метаболизма и енергийните ви нива, но и ще ви позволи да опитате много традиционни италиански храни, без да получавате наддаване на тегло.
