Грижата за гласа ви е добре закръглена. В допълнение към вокалните загрявания и вниманието към факторите на околната среда, като например студ или дим, трябва да ядете съвестно. Повечето храни, които трябва да избягвате, не предизвикват заболяване в гласовите шнурове. Те обаче могат да причинят дразнене или сухота, което от своя страна засяга вашия говор или пеене.
мандра
Множество млечни продукти Снимка: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Тъй като млечните продукти са склонни да създават повече слуз, те могат да се намесват в ясен песен или да дават на говорещия ви глас флегмичен звук. Избягвайте мляко, сладолед, сирена и други млечни продукти. Да имаш мляко в напитка с ледено кафе е тъжна идея; млекопроизводството създава слуз, студената температура свива гърлото и кофеинът ви дехидратира, оставяйки ларинкса ви неблокиран.
Пикантни храни
Японски ябълки Снимка: jirkaejc / iStock / Getty Images Пикантните храни могат да ви раздразнят гърлото. Точно преди пеене изпълнение, избягвайте мексикански, сечуан китайски, тайландски или други типично пикантни кухни. В допълнение към риска от директно дразнене на гърлото ви, тези храни могат да причинят киселинен рефлукс, което води до още по-голямо дразнене на хранопровода. Здравната система на университета в Мичиган съветва срещу пикантни храни, както и храни и дори таблетки, съдържащи ментол, масло от евкалипт или цитрус, което също може да предизвика киселинен рефлукс. Ако имате наднормено тегло, рискът от киселинен рефлукс се увеличава. Противодействайте всякакви тенденции за развитие на състоянието, като имате по-малки хранения, които са по-малко склонни да предизвикат рефлукс. Вместо едно голямо хранене, можете да пасате през целия ден на здравословни закуски.
Сушене на храни
Възрастен човек пие чаша вода Фотография: Digital Vision / Digital Vision / Гети изображения Освен кафето, вече споменато като диуретик, избягвайте каквото и да било вещество, съдържащо кофеин, което изсушава гърлото ви и предизвиква дрезгав или дрезгав звук. Цитрусовите плодове са друг виновник, както и алкохолът. Ако консумирате сухи храни, противодействайте на ефекта им с допълнителни течности. Вашата основна линия трябва да бъде седем до девет чаши вода всеки ден, само за да запазите гънките на гласовите шнурове добре смазани; за да се противопоставят на всички диуретици, пийте повече от деветте чаши. Според здравната система на Университета в Мичиган, можете да определите идеалното потребление на течност според телесното си тегло; просто пийте толкова унции, колкото вашето собствено тегло, разделено на половина.
Допълнителни фактори
Билков чай Снимка: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Докато много от обичайните храни имат вредно въздействие върху гласа ви, можете също да намерите много хранителни опции, които помагат на гласните ви шнурове. Пийте билков чай, билков чай или декофеинизирана гореща напитка, за предпочитане с мед. В допълнение към диетата, можете да се грижите за гласовите си шнурове, като се въздържате от тютюнопушене и избягвайте пушене; като използвате овлажнител, ако вашият дом или офис е с много сух въздух; и редовно да миете ръцете си и да консумирате витамин С, за да избегнете вирусни настинки.
