Съветът по хранене и хранене на Института по медицина препоръчва да ядете най-малко 130 грама въглехидрати всеки ден. Въпреки това, когато сте на ниско съдържание на въглехидрати план за хранене, ще трябва да се мащаб назад - драстично в някои случаи. Всеки план за хранене е различен и изрязването на въглехидратите прекалено много означава, че няма да получите глюкозата, върху която тялото ви разчита за гориво. Тъй като храненето с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде опасно за вашето здраве, посетете Вашия лекар предварително за преглед.
Ежедневна добавка на въглехидрати
Някои планове изискват да преминете през различни фази, като намалите до 20 грама въглехидрати дневно, за да започнете. Докато продължавате да отговаряте на целите си за отслабване, можете бавно да добавяте още няколко грама всеки ден. Обикновено обаче максималното количество въглехидрати, което можете да имате е 100 грама на ден, като следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.
