Силата може да дойде в различни форми - умствени, физически или духовни. Медитацията е мощен инструмент, който можете да използвате, за да увеличите силата си под всякаква форма, която избирате.
Психическа сила
Медитацията ви помага да се отпуснете и да облекчите стреса в ума и тялото си. Стресът, депресията и безпокойството са станали част от ежедневния речник. Националният център за безплатна и алтернативна медицина предполага, че редовната медитация може да помогне за облекчаване на тези състояния и изграждане на психическа сила. Просто намирането на тихо място, където да седнете, затваряйки очите си, дишайки дълбоко и повтаряйки мантра или положителна дума отново и отново, може да има положителни ефекти. Изберете дума, която има положително значение за вас, като "любов", "смелост" или "мъдрост". Повтарянето на тези думи в спокойна обстановка ви позволява да се съсредоточите върху един обект. Уеб сайтът казва, че вниманието ви към една дума освобождава ума от стрес и тревога, които могат да причинят депресия. Медитацията ежедневно в продължение на поне 20 минути създава дълготраен успокояващ ефект за ума ви и изгражда сила срещу стрес и тревожност.
Физическа сила
Медитацията обикновено се свързва със своите успокояващи ефекти. Един вид медитация, визуално изображение, се използва като вид спортна кондиция. В проучване, публикувано през 2006 г. в Journal of Sports Sciences, авторите интервюират спортисти, които използват медитативни изображения, за да получат сила в центъра и увереност. Авторите създават процедура за тестване, за да преценят колко ефективни са изображенията за спортистите. Чрез тестването си авторите определят, че визуалните изображения са полезни за постигане на спортен успех.
Други видове упражнения за визуални изображения ви водят до спокойно състояние и след това ви молят да си представите, че безопасно вдигате по-тежко тегло или бягате по-бързо, отколкото преди. Представяйки си, че постигате физическа цел, докато сте в спокойно състояние, насочвате ума си към постигането на тази цел.
Духовна сила
Молитвата е най-често срещаната форма на духовна медитация. Медитацията и духовността са толкова тясно свързани, че понякога е трудно да ги отделите. Всъщност молитвата е обща форма на духовна медитация. Намирането на време да седнете тихо, да медитирате или да се молите, води до дълбоки промени в духовната ви сила. Не само този вид медитация успокоява ума ви, изгражда духовна устойчивост.
Медитативна сила
Не съществуват трудни и бързи правила за медитация за сила. Някои медитационни техники включват тихо седиране и въображение за натрупване на сила, докато други включват движения като чигонг, тай чи или йога. Независимо коя техника избирате, като позволявате на мозъка си да се отпусне и да се съсредоточи върху постигането на силата, която търсите, животът ви може да направи извънредни стъпки напред.
