Жестокото поведение може да увреди връзката, като направи вас и партньора ви нещастни. Ревността се корени в притегателно поведение, което спира извън контрол; в резултат на ревнивите си чувства, може да третирате партньора си като обект, изискващ непрекъснато наблюдение, отбелязва терапевтът Марк Тирел в "7 съвета за преодоляване на завистта във взаимоотношенията". Може да се случи сценарий на влекача, когато се опитвате да наблюдавате всеки ход на партньора ви и партньорът ви все повече се противопоставят, като се отдръпнат. Избягвайте тази ситуация, която не печели. Не позволявайте на ревността ви да разруши връзката.
Вземи поглед вътре
Чувствата за неадекватност или ниско самочувствие създават условия за ревниво поведение, пише Хара Естроф Марано в статията "Ревност: Любовният разрушител". Когато не се чувствате добре за себе си, може да възмутите социалното взаимодействие, което пренасочва вниманието на партньора ви от теб. Можете да отговорите на намаленото внимание, като се опитате да контролирате партньора си. Прекъсване на този цикъл чрез провеждане на самооценка. Погледни вътре, за да установиш източника на чувствата си от неадекватност.
Попитайте "Какво ..."
Ревността, която излагате, може да бъде подхранвана от страх от загуба на партньор. Партньорът ви обаче е човек, а не притежание. Позволете си да си представите най-лошото от всички възможни резултати. Хората и взаимоотношенията може да се развият, за да ви изключат, предлага терапевт Майк Tyrrell. Използвайте въображението си, за да визуализирате себе си, като се движите извън болката на загубата, за да се превърнете в решителен и устойчив индивид.
Имате контрол върху чувствата си
Ревниво поведение може да увреди връзката ви, но ревнивите мисли не са, съветва психологът и авторът Робърт Л. Лейхи в статията "Психология днес" "Ревността е убиец: Как да се откъснете от ревнивите си чувства." Когато изпитвате ревниви чувства, съществуването на тези чувства и признават, че те не могат да се основават на реалността. Можете да изберете как да реагирате на тези чувства. Вашият отговор на чувствата на ревност определя дали чувствата ще станат проблематични за вашите взаимоотношения.
Малко минава дълъг път
Чувството за притежание и ревнуване от време на време е естествено, когато се намирате в една връзка. Но разпознавайте кога ревностните чувства пресичат линията и започнете да утежнявате връзката. Пример за прекомерно ревниво поведение е мониторингът на ежедневните Ви дейности на партньора ви. Когато ревнивото поведение ви нарани, вашият партньор или вашите взаимоотношения, помислете за съвет, за да ви помогнем да се справите с причините за вашата ревност и да направите промени в поведението си.
