Както при всяка операция, целта ви след преминаване на хистеректомия е да възстановите силата си, за да може тялото ви да се лекува. Здравословно, добре балансирано хранене ще ви даде протеини, въглехидрати, мазнини и микронутриенти, които трябва да възстановите. Тя може също да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло, общ риск след хистеректомия. Ако имате по-малко апетит след операцията си, опитайте да ядете малки хранения, със здравословни закуски между тях. Посъветвайте се с вашия гинеколог за най-добрия диетичен план за вашите нужди.
Вземи си Fiber
Честото нежелани реакции на хистеректомията са трудности при движенията на червата. Вашият лекар може да предложи лекарства, но яденето на храни, които имат много фибри, ще облекчи елиминирането. Повечето плодове и зеленчуци са естествено с високо съдържание на фибри, както и пълнозърнестите храни. Институтът за ракови заболявания на Dana-Farber препоръчва пет до 10 порции колоритни плодове и зеленчуци дневно и пет порции зърна. Някои от най-високото съдържание на фибри включват овесени трици, амарант, ечемик, малини, боровинки, круши, листни зеленчуци, жълъдка тиква, авокадо и брюкселско зеле.
Оцвети твоя свят с продукцията
Избирайте пресни продукти в дъга на цветовете, знак за тяхното високо съдържание на фитонутриенти. Фитонутриентите са естествени растителни съединения, които спомагат за повишаване на имунитета и предотвратяват редица хронични заболявания, като рак. Изберете червени храни като ягоди и червени чушки; зелени храни като броколи и зеле; лилаво зеле и грозде; жълти храни като джинджифил и лимон; и оранжеви продукти като моркови и манго.
Пийте много течности
Увеличаването на приема на фибри може да доведе до газове и подуване, така че не забравяйте да включите много течности в ежедневния режим, докато увеличавате консумацията на плодове и зеленчуци. Институтът за ракови заболявания на Дана-Фарбер препоръчва да се получи най-малко 8 чаши течности на ден, за предпочитане вода. Институтът съветва само от време на време да пие 100 процента плодови сокове и да се залепи с боровинки, ябълки или оранжево.
Изберете здравословен протеин и мазнини
След операцията трябва да възстановите загубения протеин. Избирайте рибите със студена вода, постно месо като домашни птици от бяло месо и млечни храни с намалено съдържание на мазнини като обикновено кисело мляко. За вегетариански протеин, изберете бобови растения или quinoa, които също доставят необходимите влакна. Здрави полиненаситени мазнини също се препоръчват след хистеректомията. Маслини и зехтин, авокадо, ядки и семена като лен са добри източници на здравословни мазнини.
Предотвратяване на заболяванията с фитоестрогени
След операцията си ще бъдете изложени на по-висок риск за здравословни проблеми, които се появяват по-често при жени в менопаузата. Авторите на проучване, публикувано в Pharamcognosy Research през 2011 г., разглеждат съществуващите научни доказателства и заключават, че храни, съдържащи фитоестрогени - растителни съединения със слаби естрогенни ефекти - могат да помогнат за предотвратяване на състояния, свързани със загубата на естроген след менопаузата, включително сърцето и други съдови заболявания, рак на гърдата и остеопороза. Храните, богати на фитоестрогени, включват соеви храни като тофу, едамаме, соево мляко и темпе; ленено семе; и цели зърна.
