Може да отнеме никотин от 48 до 72 часа или повече, за да напусне тялото след отказване от пушенето. Това може да не е достатъчно бързо за хора, които искат да останат на разстояние от цигарите. Никотинът, оставен в кръвта ви, ще бъде там, за да предизвика глад, докато не захранвате тялото си с повече никотин. Ако все още пушите, забравете да опитате да отървете тялото си от никотин. Колкото повече цигари пушите, толкова повече никотин ще вземете в тялото. Ако наистина искате да се отървете от никотин, първо пуснете пушенето. След това продължете към методи, които ще помогнат да освободите тялото си от никотин и да ускорите процеса на възстановяване.
Етап 1
Престанете да пушите студена пуйка. Никотиновите терапии могат да ви помогнат да се справите с емоционалната страна на отказването от пушенето. Ако искате никотин от вашата система сега, бавни или стъпка по стъпка методи все още ще имат тялото си желание никотин.
Стъпка 2
Пийте много вода, съветва nicotinefree.org. Тя може да помогне на тялото да изплюе никотин и други химикали от вашата система.
Стъпка 3
Упражнение за ускоряване на метаболизма на тялото, изгаряне на никотин. Промийте никотина чрез потта си. Тежките пушачи може да искат да ги улеснят, в зависимост от това колко са изложени на форма. Вземете бързи разходки, ако не сте били активни от известно време.
Стъпка 4
Вземете много витамин С и пийте портокалов сок през целия ден. Това също помага на метаболизма, според tipsonstoppingsmoking.net. Отнасяйте се до много ягоди, натоварени с витамин С.
Стъпка 5
Правете дълбоки дихателни упражнения, особено ако получите някакви желания да пушите. Седни тихо, затворете устата си и вдишайте бавно през носа, след това бавно издишайте. Почувствайте стомаха си, когато се издига и пада. Направете това за няколко минути няколко пъти през целия ден.
Стъпка 6
Избягвайте алкохол, захар и кафе, което може да предизвика апетита за никотин.
Стъпка 7
Заменете цигарите с орални заместители като дъвка, канелени пръчки, твърди бонбони или само клечка за зъби.
Стъпка 8
Заобиколете се с хора, които не пушат, за да можете да продължите успешно да използвате успешните си не-никотинови усилия.
Съвети
- Когато никотинът е извън системата ви и се чувствате като истински бивш пушач, не оставяйте охраната си надолу. С физическите оттегляния зад себе си, пазете се от емоционални промъкващи се атаки, които биха могли да ви накарат да вземете за цигара по време на стресови ситуации.
