Децата преживяват редица промени, а колебанието в теглото е едно от тях. Понякога може да отнеме известно време, докато тялото на детето достигне височината си, особено при големи нараствания. Може да мислите, че детето ви е с поднормено тегло, но може да е само въпрос на време, преди той да се запълни сам. Подобно на възрастните, контролът на теглото при децата е балансиращ акт на калории и физическа активност. Възможно е тялото на детето ви все още да не е намерено. Предвид времето, то най-вероятно ще бъде, така че активното натрупване на тегло може да не е необходимо.
диагноза
Преди да промените диетата на детето си, консултирайте се с Вашия лекар. Медицински специалисти могат да оценят скоростта на растеж в сравнение с теглото, за да определят дали вашето дете е с поднормено тегло. Те могат също да оценят индекса на телесна маса, нивата на активност, диетата и цялостното здраве, за да направят препоръки. Ако теглото на вашето дете е проблем, Вашият лекар може да предложи специфични промени в диетата и физическата активност, за да добавите здрави паунда към рамката на тялото.
Диета
Въпреки, че Вашият лекар ще има определени предложения, най-добрият "повишаване на теглото" за децата често е добре балансирана диета. Не започвайте да храните децата си с калорични храни само заради калоричната им стойност. Те трябва да са предимно хранителни храни като пълнозърнести тестени изделия, хляб и зърнени храни, както и плодове, зеленчуци и бобови растения. Нискомаслените млечни продукти, постно месото и ядките могат също да помогнат за повишаване на приема на калории, дори и при умерени темпове. Напитките, съдържащи калории, като плодов сок, спортни напитки или обезмаслено мляко, могат да помогнат за увеличаване приема на калории.
Хранителни навици
Друг аспект на здравословното натоварване е хранителните навици. Увеличаването на честотата на приема на храна на детето също може да помогне за балансиране на калориите и физическата активност, като по този начин помага на детето ви да наддаде. По-малки хранения на редовни интервали през целия ден могат да увеличат приема на калории, без да накарат детето ви да се чувства неудобно пълно.
Лека закуска
Тъй като увеличавате калоричната стойност на храната с хранителни храни, насърчаването на детето ви да яде между храненията може да действа и като "повишаване на теглото" за децата. Фъстъчено масло, грамамови бисквити, нишесте, кренвирши, гранулари, авокадо и постно месо са всички снаксове, които са хранителни, но повишават приема на калории. Дори ако детето ви яде по-малки хранения през целия ден, помислете дали да му дадете лека закуска преди лягане, за да добавите няколко килограма.
Внимание
Само защото детето ви понастоящем е с наднормено тегло или изглежда с наднормено тегло, нездравословните хранителни навици за насърчаване на наддаването могат в крайна сметка да доведат до наднормено тегло или затлъстяване. Уверете се, че усилията ви да накарате детето да наддаде, не саботира здравословна тежест в бъдеще.
