Сега нямате извинение да не включвате динята в диетата си. Не само са безсеменни, но и много дини са толкова малки, с диаметър 6 инча и тегло от 3 до 7 паунда. Можете лесно да вземете един с вас, за да работите за обяд. Плюс това, тези малки скъпоценни камъни са твърде ниски в калории, много пълнеж и добър източник на витамини.
Добър избор за калорични броячи
Ако гладът ви затруднява да отслабнете, може да искате да обмислите попълването на диетата си с по-нискоенергийни храни, като дини с мини семена. 1-чаша сервиране на мини диня, която тежи 154 грама, съдържа само 46 калории. И с едва 0,3 калории на грам тази диня е много нискоенергийно-плътна храна, което означава, че тя има много малко калории в сравнение с обслужващия си размер. Храненето на диета, съставена от повече нискоенергийни храни, може да ви помогне да намалите приема на калории и да контролирате глада си.
Предимно въглехидрати, но малко въздействие върху кръвната захар
Повечето от калориите в дини с мини семена идват от съдържанието на въглехидрати. 1 чаена чаша съдържа 12 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 1 грам протеин. Ако следвате ниско гликемичен хранителен режим, може да избягвате динята, защото има висок гликемичен индекс, което означава, че съдържанието на въглехидрати повишава бързо кръвната захар. Въпреки това, може да искате да преразгледате, тъй като динята има нисък гликемичен товар, което означава, че има относително ниско количество въглехидрати в сравнение с обслужващия размер и много малко влияние върху кръвната захар като цяло. Според университета в Сидни гликемичното натоварване е по-добър инструмент, който можете да използвате, когато се опитвате да управлявате кръвната си захар.
Витамин А и витамин С
Мини дините без семки са добър източник както на витамин А, така и на витамин С. 1 чаена чаша отговаря на 18 процента от дневната стойност за витамин А и 21 процента от дневната стойност за витамин С. Витамин А е мастноразтворим витамин, поддържа очите и имунното здраве. Диетата с мини семена също е богата на бета каротин и ликопен, които са растителните източници на витамин А. Що се отнася до витамин С, това е водоразтворим витамин, който тялото ви трябва да образуват кожа и кости и да лекува рани.
Малко количество минерали
Мини диня не е значителен източник на минерали, но една сервира отговаря на 1% от дневната стойност за калций и 2% от дневната стойност за желязото. Получаването на достатъчно количество калций във вашата диета помага да се гарантира, че вашите зъби и кости остават здрави и здрави. Желязото помага при вземането на хемоглобин и е отговорно за носенето на кислород в тялото ви.
