Дори ако сте бдително след диета, може да почувствате необходимостта от закуска от време на време. Крекери, като например бисквити Ritz, са популярни деликатни продукти, поради тяхното удобство и вкус. Ако искате да добавите Ritz бисквити към вашата диета през целия ден, трябва да разберете тяхната хранителна стойност и как те ще повлияят на вашия общ диетичен план.
Калории
Една порция Ritz бисквити, която е 16 г и се състои от приблизително пет бисквити, съдържа 80 калории. От тези 80 калории 40 са от мазнини, според уебсайта на NabiscoWorld. Един грам протеин осигурява 4 допълнителни калории. Останалите калории се получават от 10 грама въглехидрати, съдържащи се във всяка порция крекери Ritz. Въз основа на стандартната диета с 2 000 калории, една порция Ritz бисквити осигурява 4% от препоръчителния прием на калории.
Витамини и други хранителни вещества
Ritz бисквитите съдържат малко по пътя на витамините и хранителните вещества. Една порция съдържа 2% от препоръчителния дневен прием на калций и желязо. Всяка порция не съдържа значителни количества витамин А, С или други витамини и минерали. Крикерите Ritz също са малко натриеви с 135 mg натрий на порция, което представлява 6% от максималния дневен прием. Крикерите Ritz също съдържат 1 g наситени мазнини, представляващи 5% от препоръчителната дневна доза, но не съдържат холестерол.
Калория разбивка
Въз основа на общия им принос за калоричното съдържание на Ritz бисквити, 50 процента от калориите идват от мазнини, 45 процента от въглехидратите и 5 процента от протеините. Тъй като идеалната диета получава приблизително 30 процента от своите калории от мазнини, Ritz бисквитите са с малко високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини в сравнение с оптимална закуска. Като цяло, всяка порция от бисквити Ritz ви осигурява 7% от препоръчителния дневен прием на мазнини и 3% от препоръчаното ви дневно количество въглехидрати.
Съображенията
Ritz бисквитите може да не са здравословен избор за закуски за хора с въглехидратни ограничения, дължащи се на диета с ниско съдържание на въглехидрати или диабет. Въпреки, че Ritz бисквити съдържат само малко количество въглехидрати, тяхната ниска обща хранителна стойност означава, че те не дават голяма полза за диетата. Когато се оценяват по отношение на диабетна обмяна на храна, която намалява общите хранителни продукти до тяхната хранителна стойност, седем диабетни крекери представляват едно скорбяла и един заместител на мазнини, Diabetic-Lifestyle.com.
предложения
Един от начините, по който можете да направите бисквитите на Ritz по-здравословна закуска е да добавите към тях и други хранителни продукти. Например, добавянето на пресни плодове, като нарязани ябълки, може да ви позволи да добавите порция плодове към вашата закуска, което ви дава повече фибри и витамини. Можете също така да добавите протеини към бисквитите Ritz, като добавите малки количества сирене с ниско съдържание на мазнини или постно месо, като нарязани пуйки или пилешки гърди.
