Когато рамото стане стегнато или възпалено, манипулацията на раменете при анестезия ще намали болката и сковаността. Замразеното рамо е друго име за това състояние. Замразеното рамо може да се развие с течение на времето, ако рамото е неподвижно. Между 10 и 20% от страдащите от диабет получават замразено рамо. Упражненията след операция за манипулиране на рамото са част от процеса на възстановяване, за да се увеличи обхватът на движение в засегнатото рамо. Може да почувствате болка, когато правите раменни упражнения, но болковите медикаменти или облекчението могат да направят болката по-поносима.
Офроуд с палец
Упражняването на пулдовете отгоре използва система от ролки и въже, за да вдигнете ръката си. Можете да направите това упражнение стоящо или седнало. За да извършите това упражнение, седнайте или застанете под ролката с достатъчно място над вас, за да разгънете ръцете си над главата си. Дръжте краищата на въжето, по една във всяка ръка. Издърпайте надолу с неповлияната ръка и вдигнете засегнатата ръка към ролката. Пантата и неподходящото ви рамо се използват за подпомагане на засегнатата ръка, но това не означава, че трябва да отпуснете засегнатата ръка. Използвайте раменните мускули на засегнатото рамо, за да вдигнете ръката си и след това позволете на въжето да помага на раменете.
Слайд слайд
Наклонът на стената е замразено упражнение за рамото, което поставя рамото в хълбока на раменете до степента, в която може да се движи. За да изпълнявате упражнението за стенни слайдове, задръжте кърпа за измиване или ръчна кърпа в ръката на засегнатото рамо и поставете кърпата или кърпата върху стената на рамото. Дръжте кърпата на стената само с пръсти. Нека другата ви ръка виси на ваша страна. Плъзнете кърпата по стената с гладко движение толкова високо, колкото можете. Дръжте ръката си в равно на рамото си, без да го вкарвате навътре или навън, докато се плъзгате по стената. Отбягвайте да издигате раменете си.
Сгънете рамото
Върху леглото на леглото на леглото може да се направи леглото на леглото, пода или пейка. Терминът "вдлъбнатина" се отнася до лицето нагоре, което е как трябва да легнете. За да извършите това упражнение, легнете на гърба си и прекоси ръцете си пред гърдите си. Хванете противоположните си лакти. Горните ви ръце са перпендикулярни на торса и долните му ръце са успоредни на него. След това спуснете ръцете си към главата си и към повърхността, върху която лежи ръката ви. Дръжте долната част на гърба си плоска, като ангажирате стомашните мускули. Това ще предотврати прекомерното изкривяване на долната част на гърба, докато разтягате ръцете си над главата си. Доведи ръцете си пред гърдите си.
