Постенето е част от много религиозни традиции и се използва и като диета стратегия. Независимо от вашето намерение, гладуването оставя стомаха ви празен, понякога предизвиква шумни "протести". Можете да предприемете определени мерки, за да помогнете да потискате апетита си по време на гладуване. Питейната вода, приемането на добавки с високо съдържание на фибри и някои растителни вещества може да помогне за облекчаване на гладните угризения достатъчно, за да ви помогне да поддържате бързото. Преди да започнете, обсъдете здравословен план за гладуване с Вашия лекар.
Прием на вода
Редовно питейната вода е от полза за вашите клетки, тъкани и органи и помага за отмиване на токсините от тялото ви. Питейната вода запълва стомаха ви и може да ви помогне да се почувствате по-пълни. Всъщност, пиенето на чаша или две преди хранене може да доведе до по-малко хранене. Според проучване от февруари 2010 г., публикувано в "Затлъстяване", наднорменото тегло на възрастни или по-големи възрастни, които пиеха 500 мл вода преди хранене, загубиха повече тегло от участниците в проучването, които не го направиха. Поддържането на бутилка за вода на бюрото си по време на работа или при изпълнение на поръчки, докато сте на гладно, може да ви помогне да останете пред желанието си за храна.
Оптични добавки
Влакната е естествено вещество, което абсорбира вода и се разширява в храносмилателния тракт. Тази експанзия ви дава чувство на ситост или пълнота, което ви позволява да отидете по-дълго, без да ядете или да ядете по-малко. По време на пост - когато не консумирате храни, които съдържат фибри - добавката с фибри може да ви помогне да постигнете подобни ефекти. Psyllium обвивка на прах и капсули, например, се предлагат в хранителни магазини или магазини за здравословни храни. Смесването на праха в малко вода или приемането на препоръчителната доза капсула може да ви помогне да се почувствате по-пълни.
Caralluma Fimbriata
Специфичните билкови лекарства, както и синтезираните растителни екстракти, могат да окажат влияние върху апетита ви. Caralluma fimbriata е годен за консумация кактус, използван в индийската кухня, и е бил използван от ловците за потискане на апетита по време на дълги ловувания. Проучване, публикувано в "Апетит" през май 2007 г., изследва ефекта на растението върху популациите с наднормено тегло - с индекс на телесна маса от 25 или повече. Участниците в проучването, които получават 1 g от билковия екстракт на ден, са имали значително намаляване на нивата на глада, както и на обиколката на талията. Говорете с Вашия лекар преди да вземете тази билка; резултатите не са гарантирани.
Съображенията
Преди да постите, посетете Вашия лекар, за да обсъдите общото ви здравословно състояние, за да определите дали бързото може да ви навреди. Постенето, използвано за бързо отслабване, не винаги е най-добрият вариант, според клиниката "Майо". Ако вашият бърз е за цели загуба на тегло, помислете за по-малко крайни план, който намалява калориите и насърчава изгаряне на калории чрез упражнения.
