Нито едно билково лекарство внезапно ще се отърве от големи количества допълнителна мазнина в организма. Статия за преглед, публикувана в "Напредък в храненето" през 2004 г., отбелязва, че няма убедителни доказателства, че всяка добавка за загуба на тегло всъщност увеличава загубата на тегло със значителна сума. Някои билки, съдържащи кофеин обаче, могат леко да увеличат разграждането на мазнините в организма. Те включват зелен чай, зелени кафе на зърна и майка на Йерба. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някое билково лекарство, за да се уверите, че е безопасно за Вас.
Йерба Мате
Съдържащите кофеин билки, като йерба мат, могат да увеличат разхода на енергия и разграждането на мазнините, като по този начин потенциално увеличават леко загубата на тегло. Ако получите повече от 400 милиграма кофеин на ден, обаче, това може да предизвика повръщане, нервност, треперене и неравномерен сърдечен ритъм. Изследване върху животни, публикувано в Лабораторни изследвания на животни през март 2012 г., установява, че партньорът от Yerba може да бъде от полза за лечение на диабет и затлъстяване, но са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърдят, че същите благоприятни ефекти се проявяват при хората.
Зелен чай
Зеленият чай и екстрактът от зелен чай могат да помогнат да се увеличи количеството енергия и мазнини, които изгаряте, и да се ограничи количеството мазнини, които поемате. Това се дължи на комбинация от кофеин и растителни химикали, наречени катехини, включително EGCG, намерени в зеления чай, съгласно статия публикувана в Physiology & Behavior през април 2010 г. Докато пиенето на зелен чай не е вероятно да причини нежелани ефекти, екстрактът може да предизвика повишаване на кръвното налягане, коремен дискомфорт, увреждане на черния дроб, гадене и запек.
Зелен кафе на зърна
Зелените кафе на зърна могат да помогнат да се ограничи натрупването на мазнини в организма и да се подобри глюкозния метаболизъм, но те също могат да причинят инфекции на уринарния тракт и главоболие в допълнение към потенциалните странични ефекти на кофеина, ако се консумират в големи количества. В статията за преглед, публикувана в "Гастроентерология изследване и практика" през 2011 г., се отбелязва, че екстракт от зелен екстракт от кафе е свързан с умерено увеличение на загубата на тегло в наличните проучвания, но са необходими по-добре разработени проучвания за потвърждаване на този ефект.
Здравословен подход
Търговските подсладени напитки за неподсладена алтернатива, като зелен чай или вода, ще ви помогнат да намалите калориите, докато останете хидратирани. За значителна загуба на тегло, обаче, най-добре е да ядете по-малко храни с високо съдържание на мазнини, захар или натрий, а вместо това да получите повечето от калориите си от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Намаляването на калориите с 500 на ден ще ви помогне да загубите около 1 килограм на седмица и добавянето на повече упражнения към вашето рутинно упражнение може да ви помогне да увеличите допълнително загубата на тегло.
