Съберете десетина джогинг заедно и попитайте дали те вярват, че е здравословно да се движите на празен стомах и най-вероятно ще намерите групата разделена на средата. Докато сте далеч от храна или закуски в часовете, водещи до вашия джогинг, вероятно няма да ви причини вреда, консенсусът между много здравни експерти е, че подхранването на тялото с правилната храна преди тренировката е най-здравословен избор.
Пред-Джог Snacking е най-доброто
Ако се движите на празен стомах, възможно е да изпитате умора и да намалите скоростта на джогинга - което само ще навреди на усилията ви да изгаряте калории. Въпреки че някои хора упражняват на празен стомах с намерението да изгарят мазнините по-бързо, това убеждение не е непременно вярно. В статия в "Ню Йорк Таймс" д-р Дейвид Принс отбелязва, че упражняването без да яде сили силата на тялото ви да извлича енергия от своите въглехидрати и протеинови запаси преди да използва мазнини. Вместо да се сблъскате с тази ситуация, по-добре е да консумирате лека закуска, богата на въглехидрати и белтъчини, около един час преди тренировката ви. Примери за подходящи закуски включват банан и фъстъчено масло или кисело мляко и гранула.
