Бъбречните камъни са болезнени образувания на минерали в бъбреците, които може да отнеме месеци или години да се натрупат. Повечето камъни в бъбреците са комбинация от калций и оксалат, които естествено присъстват във вашата диета. Въпреки че може да изглежда, че консумирането на твърде много калций във вашата диета чрез добавки може да доведе до образуване на камъни в бъбреците, това може да не е вярно за калциевия цитрат.
Допълнителен риск
Медицински център "Лангоне" в Нюйоркския университет казва, Въпреки това, наблюдателни проучвания в водещи публикации като "Journal of Urology" показват, че прекомерната добавка на калций може да доведе до малко по-висок риск от бъбречни камъни. Повишеният риск от добавки може да се дължи на ниската киселинност на стомаха, когато приемате добавката. Храната, от друга страна, стимулира секрецията на стомашната киселина и подобрява абсорбцията на калция.
Абсорбция на калциев цитрат
Калциевият цитрат може да бъде по-лесно за усвояването на организма от други калциеви добавки, като калциев карбонат, тъй като в добавката вече има киселина - необходимост от абсорбция на калций. Харвардският университет съобщава, че една от причините хората, които приемат калциеви добавки, може да са имали повишен риск от бъбречни камъни, ако приемат добавката на празен стомах, ограничавайки абсорбцията поради ниска киселинност в стомаха. Това не е проблем с добавките с калциев цитрат. Въпреки това, получавате само около 21% калций по обем с цитратни добавки. Това означава, че добавката от 1000 mg калциев цитрат ви осигурява 210 mg калций.
Ежедневни нужди от калций
Въпреки че калцийът е компонент на повечето камъни в бъбреците, получаване на достатъчно количество в диетата си, въпреки че добавка като калциев цитрат може да блокира абсорбцията на оксалат, друг основен хранителен елемент в бъбречните камъни. Мъжете на възраст между 19 и 70 години се нуждаят от 1000 mg калций на ден. Жените се нуждаят от еднаква сума до 70-годишна възраст, когато техните нужди нарастват до 1200 mg на ден. Добавките с калциев цитрат могат да ви помогнат бързо да постигнете тази сума, ако вашата диета липсва.
Ролята на цитрата
В допълнение към подобрената абсорбция на калций в сравнение с други добавки, цитратът в добавка на калциев цитрат може активно да спомогне за предотвратяването на образуването на бъбречни камъни. Изследване от 2011 г., публикувано в списанието "Клетки, тъкани, органи", използва микроскопско и симулационно проучване, за да намери механизма, чрез който цитратът помага за предотвратяването на камъни в бъбреците. Изследователите от университета в Западен Онтарио открили, че електростатичният заряд на цитрата действа като буфер между калций и оксалат, за да се предотврати свързването им в уринарния тракт.
