Забавната игра на баскетбола е идеален начин да прекарате известно време с приятели и да облекчите стреса, въпреки че стрелбата по време на стрелба редовно може също да удължи живота си чрез изгаряне на мазнини в корема. Хората, които носят излишно изчакване около кръста, са по-склонни да развият сърдечни проблеми, както и колоректален рак и други заболявания. Упражнение като баскетбол помага да се намали размера на корема, особено когато се допълва с промени в диетата ви. Разберете как можете да изгубите корема си, за да сте здрави възможно най-бързо.
Как корема мазнина съкращава живота си
Докато мазнините, които се основават на бедрата Ви често правят поставянето в любимите ви джинси предизвикателство, хип мастната тъкан - или подкожна мастна тъкан, която представлява най-голямата част от мазнините в тялото ви - е неактивна. Коремната мазнина, която се натрупва в коремната област, наречена висцерална мазнина, активно създава опасни вещества, които компрометират цялостното ви здраве и ви правят по-податливи на сърдечни заболявания, деменция, определени ракови заболявания и други заплахи за здравето.
Баскетбол и корема мазнини
Въпреки че мазнините в корема представляват по-голяма опасност за вашето благосъстояние, отколкото другите мазнини на тялото ви, висцералната мастна тъкан обикновено избледнява по-бързо от наднорменото тегло на бедрата или бедрата, когато упражнявате. Баскетболът се счита за енергична форма на аеробна дейност, която ви принуждава да дишате дълбоко и прави сърцето помпата по-бързо. Лекарите съветват пациентите с коремни мазнини да извършват аеробни упражнения - които включват и велосипед, плуване, футбол и тенис - тъй като аеробни тренировки ви позволяват да изгорите най-много калории и да увеличите вероятността да постигнете значителна загуба на тегло.
Ефективна времева линия
Ангажиментът да играете баскетбол или да извършвате други аеробни дейности в продължение на минимум 30 минути до пет дни всяка седмица е безопасен график за отслабване и предотвратяване на растежа на нови коремни мазнини. Разширяването на баскетболната ви игра до 60 минути ви позволява да губите повече тегло, въпреки че ефективни аеробни резултати се получават и чрез по-кратки тренировки - като 30-минутна игра на баскетбол сутрин и след това две 15-минутни игри по-късно през деня и вечерта , Районът за здравеопазване в Panhandle съобщава, че човек, който тежи около 160 кг. вероятно ще изгори 584 калории от 60 минути баскетбол, докато човек тежи 240 лири. може да изгори 872 калории.
Баскетбола не е за всеки
Докато баскетболът е забавен начин да намалите размера на корема, насрочете среща със семейния си лекар, за да потвърдите, че спортът е подходящ за цялостното ви здравословно състояние. Хората, които имат значително наднормено тегло, са изправени пред повишен риск от наранявания по време на аеробни дейности като баскетбол или тенис, които изискват спиране и започване на известен период от време.
Упражнение и диета
Баскетболът в повечето дни от седмицата ви помага да изгорите калориите, необходими за намаляване на мазнините в корема, въпреки че намаляването на количеството калории, които консумирате всеки ден чрез хранене, е от съществено значение за продължителната загуба на тегло. Специалистите по хранене препоръчват план за хранене, съсредоточен върху растителни опции като плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, както и здравословни източници на протеини като леща и боб. Водата и нискомаслените млечни продукти са здравословни напитки.
