Когато водите на гладно, не консумирате нищо друго освен вода за период от дни. Някои хора използват този вид бързо по здравословни причини - да отслабнат или да изчистят токсините от тялото. Други може да използват бързо вода, за да изчистят умовете си и да отидат в медитативно състояние. Каквато и да е причината за стартирането на бързината, бързо ще свърши и ще трябва да започнете да ядете отново. Дори ако правите само кратък отговор, трябва да сте наясно, когато започнете да ядете.
Етап 1
Пийте смес от 1 част плодов или зеленчуков сок с една част вода на сутринта от първия ден след вашето пост. Трябва да е 100 процента сок без добавена захар. Ако е възможно, направете собствен сок със сокоизстисквачка. Разреденият сок ще ви осигури хранителни вещества, без да дразни храносмилателната система.
Стъпка 2
Яжте или пийте чаша зеленчукова или пилешка бульон в следобеда на първия ден след вашия пост. Яжте парче хляб или някои обикновени бисквити с бульон, ако желаете. Продължете да пиете разредения сок. Бульонът ще осигури повече хранителни вещества и ще подготви храносмилателната система за по-тежки храни.
Стъпка 3
Консумирайте по-тежка супа, като зеленчук или минестрон, вечерта на първия ден след вашия пост. Имате малка, ненарязана салата с пресни плодове и зеленчуци. Пийте чаша неразреден сок.
Стъпка 4
Продължете да консумирате пресните плодове и зеленчуци, супи и сокове на втория ден след вашия пост. Добавете млечни продукти като мляко или кисело мляко вечер на втория ден.
Стъпка 5
Яжте пресните плодове и зеленчуци, супи, сокове и млечни продукти на третия ден. Включете месо, риба или яйца, ако желаете.
Стъпка 6
Продължете да ядете нормално на четвъртия ден.
Нещата, от които се нуждаете
- 100% плодов сок
- 100 процента зеленчуков сок
- Сокоизстисквачка (по избор)
- Зеленчуков или пилешки бульон
- Хляб или бисквити
- супа
- Пресни плодове и зеленчуци
- Млечни продукти
