Когато тренирате, вашата сърдечно-съдова система работи по-усилено. Тя трябва да доставя кислород на мускулите, да транспортира топлина до кожата, да транспортира хормони, за да отговори на метаболитните нужди и да доставя хранителни вещества и гориво на тъканите. Обемът, доставен от всеки ритъм на сърцето ви - обемът на удара ви - се увеличава, когато упражнявате да увеличите циркулиращата кръв във вашата система, така че тялото ви реагира по подходящ начин.
Ход на звука
Обемът на инсулт е количеството кръв, която се изпомпва от лявата камера на тялото с всеки сърдечен ритъм. Обемът на инсулт се увеличава в зависимост от начина, по който упражнявате, защото тялото Ви се нуждае от повече кислород и храна, които и двете са получени от кръвта. Обемът на инсулт се увеличава в зависимост от вида физическа активност, която вършите и от нивото на тренировка. Например, по време на вертикална физическа активност като джогинг, обемът на инсулта се увеличава от около 50 mL в покой до 120 mL при максимална интензивност на упражняване. При обучен олимпийски бегач, обемът на инсулт може да се увеличи от 80 mL в покой до 200 mL по време на максимален интензитет на упражнения, тъй като сърдечните помпи са по-ефикасни.
Съображенията
Вашият обем на удара се увеличава по време на тренировка, но достига до плато, тъй като има ограничение до колко кръв тялото ви може да изпомпва по време на физическата активност. В този момент, обемът на удара може да остане стабилен до точката на изтощение, което ви кара да спрете упражнението. Важно е също така да отбележите, че в легнало положение на гърба с лице нагоре - физически дейности като определени позиции за плуване, може да има по-малко увеличение на обема на удар. Това се дължи на факта, че легналата дейност предотвратява обединяването на кръвта в долните крайници, което подобрява венозното връщане и намалява необходимостта от увеличен обем на инсулт, за да отговори на нуждите на тялото.
Механизъм на Франк-Стърлинг
Едно анатомично обяснение за увеличаването на обема на инсулт по време на тренировка е механизмът на Frank-Starling. Кръвта се изпомпва в тялото от лявата камера и когато тази вентрикула се запълва по-пълно, тя се простира и създава по-силно свиване. С други думи, повече кръв, влизаща в сърцето, води до изхвърлянето на повече кръв. Този механизъм води до по-голямо кръвоснабдяване през тялото ви по време на тренировка.
Анаеробно упражнение
Увеличаването на обема на ударите се наблюдава само при аеробни упражнения като бягане, плуване или колоездене. Много анаеробни упражнения като вдигане на тежести са с кратка продължителност и засягат сърцето по различен начин.
