Име: Петър Н.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: club26boyz (член от 2013 г.)
СТАТИСТИКА: Възраст: 24 Височина: 6 фута 2 инча
ПРЕДИ Тегло: 388 паунда Pant Размер: 58
СЛЕД Тегло: 288 паунда Pant Размер: 44
Петър загуби 100 паунда и пусна 7 размера! LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Петър: Бях много депресиран, преди да започна пътуването си към по-здравословен начин на живот. Аз обикновено изяждам четири пъти на ден. Аз не се упражнявах, а аз бях преддиабет.
Петър вече не е преддиабет, след като загуби 100 килограма. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Петър: Моята повратна точка бе, когато и двамата ми родители починаха през 2012 г. в резултат на лош избор за здравето. И двамата бяха на възраст под 60 години, когато умряха.
Питър стана стил на старото училище със скок. LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помогна да загубите тегло?
Петър: Приложението LIFEPLEASURE Calorie Tracker ме накара да помисля за храната, която ядях. Вграденият скенер за храни беше много образователен. Когато сканирах хранителен продукт, за да разбера колко калории съдържа, аз се научих незабавно да се отърва от нездравословните храни, които са били част от моята диета в миналото. Също така беше забавно проследяване на водата ми и да се уверя, че се срещнах или надминах моята ежедневна водна цел. Отне ми около година и пет месеца, за да загубя 100 килограма, и все още губя.
Питър проследява всичко, което яде, на приложението LIFEPLEASURE за калории. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Петър: Основният ми източник на подкрепа при пътуването ми за загуба на тегло е общността LIFEPLEASURE.CLUB. Виждайки, че другите членове споделят напредъка си в таблата за съобщения на общността в приложението, ме мотивираха да постигна собствените си цели.
"Отне ми около година и пет месеца, за да загубя 100 килограма, и все още губя." LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Петър: Любимата ми тренировка е да карам велосипеди с моя 9-годишен племенник. Обикновено отиваме на пет километра под наем всяка събота.
Петър и неговият племенник се возят на 5 километра под наем всяка събота. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмичният график за упражнения?
Петър: Аз обикновено работя за около два часа всеки вторник, четвъртък и събота. Вторник и четвъртък тренирам в салона. Събота е тренировка на открито. За тези тренировки един час е строго кардио (обикновено елиптичната машина), а другият час е вдигане на тежести.
Петър работи два часа три дни в седмицата. LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Петър: Аз ям три хранения и една закуска на ден. Закуската обикновено е овесена каша или специална зърнена закуска К с бадемово мляко. Обядът е хубава салата, натоварена със зеленчуци и безконечно пиле на скара. В средата на деня обикновено имам ябълка и банан за закуска, а за вечеря обикновено имам печена риба или пиле със сладък картоф и бродерия с пара.
"Аз ям три ястия и една закуска на ден." LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е гамата от калории, които ядете на ден?
Петър: В момента моята калорийна цел е 2,168 калории на ден.
Внимателното измерване на порциите и точно проследяване е ключът към успеха на Питър. LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Петър: Винаги имам ябълки, портокали, банани, овесени ядки, продукти от Специални К, небелени фъстъци, бадемово мляко, канели, спанак, пиле без кожа и тилапия. Аз също държа много вода (и само вода) на ръка за пиене.
Питър хранителни магазини и прави подготовка на храна всеки уикенд. LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Петър: Отивам в магазините за хранителни стоки в неделя и правя закуска, обяд, вечеря и закуска за седмицата.
Питър изяжда три хранения и една закуска на ден. LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Петър: Това е бавен процес в началото, което може да затрудни здравословния начин на живот. То помогна, след като хората започнаха да забелязват напредъка, който правех. След като чух, че първият човек направи положителен коментар за загубата на тегло, бях мотивиран да помръдна тренировките си, за да го чуя по-често. Най-голямото ми предизвикателство беше просто да започна на първо място и да не продължавам да си казвам: "Ще започна следващата седмица".
Питър е мотивиран да работи още по-усилено, когато приятелите забелязват напредъка, който е направил. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Петър: Най-добрият ми съвет (и какво работи за мен) е да намерите нещо или някого, който наистина обичате и се ангажирате да упражнявате и да правите здравословен избор както за себе си, така и за този друг човек (или разум). Независимо от това дали нещо или някой все още е тук с нас или не, то наистина ви помага да държите вдъхновени и мотивирани да продължите да работите упорито и да останете фокусирани върху постигането на целта си.
Общността LIFEPLEASURE е основният източник на подкрепа на Петър, тъй като той губи тегло. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Петър: Чувствам се страхотно за себе си, че вече не съм преддиабет. Аз съм в състояние да отида за бягство, без да спирам да си почивам, нещо, което не можех да направя, преди да направя тези здравословни промени в живота си. Моите тренировки са последователни и аз все още използвам LIFEPLEASURE.CLUB калориите Tracker, защото целта ми е все още да загубя още 60 килограма. След като достигна целта си, планирам да продължа да използвам калориите, за да поддържам теглото си и да бъда здрав - и да продължа да участвам в общността LIFEPLEASURE.CLUB, за да споделя моята история и да мотивирам другите.
"Това е бавен процес в началото, което може да накара здраво да се придържа към здравословния начин на живот." Ан Руснак е старши мениджър на SIMPLEASLIFE. Нейното желание да загуби бебешката тежест, преди бебето да завърши основното училище, предизвика интерес към здравето и фитнес, което продължава да бъде страст и до днес. Тя обича туризъм и йога и мисли, че най-доброто упражнение е това, което можеш да направиш с добър приятел. През годините желанието на Ан да се вмести в определен размер се превърна в това, което тя смята за по-важна цел да се чувства добре и да има енергия, за да живее в най-голяма степен.
