Мъдрите мъже са били въведени за пръв път от кралица Елизабет I, която щеше да направи бисквитки от сладкиши, направени по подобие на гостите си. Докато тези третирания са склонни да се появят по време на Коледния сезон, можете да се насладите на тези сладки и пикантни бисквитки по всяко време. Знаейки тяхната хранителна информация може да ви помогне да определите как те се вписват в вашия план за хранене.
Калории
Калориите на "бисквитките" на мъжете с нектар варират в зависимост от размера на "бисквитките". Голямата бисквитка от по 3 унции съдържа 340 калории, докато по-малката бисквитка от 1,4 унции съдържа 160 калории. Въпреки това, независимо от размера на бисквитките, които ядете, натруфен човек прави калорично-гъст избор с около 114 калории на унция. Като калорично-плътна храна, "бисквитката" е с високо съдържание на калории в сравнение с обслужващия си размер.
Въглехидрати
По-голямата част от калориите в бисквитката за ябълки от гардероби идват от въглехидрати. Голямата бисквитка съдържа 59 грама въглехидрати, 1 грам влакно и 22 грама захар. Една малка бисквитка съдържа 29 грама въглехидрати, 0 грама фибри и 14 грама захар. Докато въглехидратите са важен източник на енергия, голяма част от въглехидратите в "бисквитката" идва от добавената захар. Захарта осигурява калории с малка хранителна стойност. Министерството на земеделието на САЩ Ви препоръчва да ограничите приема на храни с добавена захар като мъже с меден джинджифил до 5 до 15 процента от приема на калории.
Протеин и мазнини
Мъдрите мъже правят избор с ниско съдържание на мазнини, но са източник на наситени мазнини. Голямата бисквитка съдържа 10 грама обща мазнина и 5 грама наситени мазнини, а малката бисквитка съдържа 3 грама общо мазнини и 1 грам наситени мазнини. Наситените мазнини не са необходими хранителни вещества и високите дози са свързани с повишени нива на холестерол в кръвта и повишен риск от сърдечни заболявания. За да намалите риска и да подобрите здравето си, ограничете приема на наситени мазнини до по-малко от 10% от дневния прием на калории.
натрий
Мъдрите мъже са източник на натрий. Една голяма бисквитка съдържа 160 милиграма, а малката бисквитка съдържа 123 милиграма. Натрият е основно хранително вещество, необходимо за баланса на течности и нервната функция. Но повечето американци консумират повече, отколкото се нуждаят, според Министерството на земеделието на САЩ и високите дози на натрий са свързани с развитието на високо кръвно налягане. USDA препоръчва, ако сте над 51 години, имате риск от високо кръвно налягане, имате диабет или бъбречни проблеми, трябва да ограничите приема на натрий до 1500 милиграма на ден. Те заявяват, че това се отнася за над 50 процента от населението на САЩ. Съгласно тези указания, натриевият в бисквита с бисерна риба е около 10% от препоръчителния Ви прием. Ако нямате никой от тези рискови фактори, приемът на натрий не трябва да надвишава 2,300 милиграма.
