Когато сте на диета, за да отслабнете, целта ви трябва да е да загубите от 1 до 2 паунда. на седмица, за да сте сигурни, че приемате достатъчно хранителни вещества. За да постигнете това, целта ви е да създадете дефицит от 500 калории на ден чрез диета и упражнения. Пиенето на вода с аромат на плодове може да ви помогне да постигнете тази цел, стига водата да не включва захар.
Калории
Водата не съдържа никакви калории, така че можете да пиете толкова, колкото искате, без да натрупате тегло. Ако го пиете вместо висококалорични напитки, то може значително да намали общите ви калории, което води до загуба на тегло. Въпреки това, методът, по който ароматизирате водата, може да повлияе върху това дали ще добави калории. Добавянето на някои цитрусови филийки или малко количество лимон, вар или друг сок във вашата вода няма да добави значително количество калории и също така ще осигури някои витамини и минерали. Въпреки това изкуствените аромати могат да добавят захар, заместители на захар и други добавки, които потенциално могат да бъдат вредни за вашето здраве или да добавят калории.
Отслабване
Не-или нискокалорична ароматизирана вода може да ви помогне да отслабнете чрез повече от просто намаляване на вашия калориен прием. Жените с наднормено тегло намаляват телесните си мазнини, теглото и талията си, като консумират вода в проучване от ноември 2008 г. в списанието "Затлъстяването". Проучването отчита намаляването на физическите упражнения, диетите и калориите и сравнява водата с диетичните напитки. Водата сякаш помага на хората да изгарят повече енергия, въпреки че са необходими повече изследвания по този въпрос.
Захарни напитки
Ароматизираните с плодове напитки, съдържащи захар, няма да помогнат на вашата диета. Напитките със захар са една от основните области на добавените калории в американската диета, според статия от 2010 г. в публикацията на American Heart Association "Circulation". Захарните напитки добавят калории към вашата диета, които вероятно ще консумират вместо на мястото на, калории от храна, което води до излишък на калории.
Заместители на захарта
Дори плодово-ароматизирана вода със захарни заместители, вместо захар, може да противодейства на вашите диети цели. Някои изкуствени подсладители съдържат калории, докато други изглежда са причина за наддаване на тегло, въпреки че повече изследвания са решени да разберат причината. Вашият най-добър залог е да изберете напитки, които съдържат само вода или газирана вода с ароматизатори, или направете своя собствена без захар плодово-ароматизирана вода у дома.
