Заведения за бързо хранене е удобство, което мнозина приемат за даденост. Менюто има разнообразие, въпреки че обикновено е предназначено за общата популация с хамбургери, пиле и други пържени храни. Ако сте диабетик, вие също искате удобни заведения за хранене, но трябва да ядете добре балансирани ястия и диета с ниско съдържание на мазнини, за да запазите нивата на кръвната захар да станат твърде ниски или високи.
Хамбургер за бързо хранене
Хамбургерите са популярни в ресторантите за бързо хранене. Снимка: Матю Енис / iStock / Getty Images Много хамбургер ресторанти предлагат различни размери храна с редовни или големи порции. Не поръчвайте най-големия размер, защото има повече въглехидрати, калории, мазнини и сол. Вместо това, поръчайте най-малкото хранене и поискайте горчица на котвата вместо майонеза, кетчуп или друг сос.
Не поръчвайте двойно или тройно хамбургерче. Не забравяйте, че сиренето добавя допълнителни калории и мазнини - 100 калории на парче. Повечето вериги ви позволяват да изберете страничен ред с вашето хамбургерче и да пиете. Прескочете пържените картофи и помолете за малка салата с ниско съдържание на мазнини дресинг.
Напитките със захар, включително млечни шейкове и сода, могат да добавят нежелани калории и въглехидрати към храната. Някои ресторанти дори ви позволяват да напълнете напитката си от дозатора. Най-добрият избор за диабетик е диетата сода, водата или неподсладен чай.
Птичия Пиле Бърза Храна
Отстранете кожата, за да направите пърженото пиле здраво. Снимка: Ju-Lee / iStock / Getty Images Пържените пилешки ресторанти за бързо хранене предлагат пилешки парчета, пилешки късчета, тайна, салати и сандвичи. Има също странични ястия и десерти. В някои ресторанти има пиле на скара, което е най-добрият избор за вас, освен ако нямате апетит за пържено пиле.
Избягвайте претоварването на чинията с парчета пилешко месо, особено ако ресторантът го продава в голяма кофа или разнообразна опаковка. Барабанът е добър избор, тъй като има по-малко калории и въглехидрати от пържената пилешка гърда. Също така, освен калории и мазнини, като премахнете хрупкавата пържена кожа от пилето, за да го направите по-здравословен.
Насладете се на странични ястия като картофено пюре с малко количество сос, салата или сос. Бъдете внимателни, когато поръчвате пилешки късчета, защото само някои от тях са почти като малък хамбургер. По-добър избор е пилешки сандвичи на скара.
Мексиканска закуска
Меките тако са здравословен елемент от менюто. Снимка: Грата Виктория / iStock / Гети изображения Мексиканските ресторанти имат здравословни възможности за вас, ако сте диабетици, включително бобритови бобове, меки такос или пилешки fajitas. Омесените боб са често срещани, но попитайте дали вместо това имат цели черни бобчета или боровинки. Поискайте допълнителна маруля, домати и салса с Вашата поръчка. Някои ресторанти дори имат салса барове за удобство.
Таковата салата звучи здраво, но обикновено идва с пържена черупка, за да я поръчате без черупката. Бъдете внимателни, когато поръчвате екстракти като сирене, заквасена сметана и гуакамол, защото те добавят нежелани калории.
Сандвич Магазини
Сандвичите са направени по поръчка, така че опитайте постно месо, маруля и домат. Снимка: bhofack2 / iStock / Getty Images Сандвичи обикновено се приготвят по поръчка. Попитайте за горчица вместо майонеза или кремообразен сос от хрян или я наречете ясен. За месото поръчайте печено говеждо, пилешко или пуешко месо вместо тежко обработени месни ястия като маслини, салами или болоня.
В някои ресторанти има месо на скара, което също е добре. Ако харесвате съпроводките, поискайте маруля, домат, лук, кисели краставички или чушки, но избягвайте оцет и маслени дресинг и сол и пипер.
Италиански заведения за бързо хранене или пици
Тънката пица за кори е най-добрият избор за диабетици. Снимка: Олга Наяшкова / iStock / Getty Images Пицата звучи като бърза храна, която трябва да избягвате като диабетик, защото има топинги, натоварени с натрий и калории. Все още можете да се насладите на пица, да поръчате тънка кора и да изберете зеленчуци вместо пеперони, италиански колбаси или други меса.
Яжте няколко резена вместо половината пица. Не поръчвайте дебела пица. Избягвайте пържени и опечени ястия като телешко месо или паста с масло и масло. Алфредо сос обикновено се прави със сметана и сирене, така че поискайте сос от бяло вино вместо това.
Посъветвайте се със сървъра, ако може да имате допълнителни зеленчуци на чинията, вместо големи количества тестени изделия.
Салати Барове
Салатите предлагат здравословни зеленчуци. Снимка: CandyBoxImages / iStock / Гети изображения Някои ресторанти за бързо хранене предлагат шведска маса, а други се специализират само в салатен бар. Този тип ресторант има огромен бюфет с супи, приготвени салати, неограничено зеленчуци, салатни дресинг и десерти. Насладете се на салатен бар, докато се храните, но внимавайте какво сте поставили на чинията.
Не забравяйте, че всяко покриване съдържа мазнини и калории, които се добавят. Бъдете внимателни при избор на превръзка, защото дори нискокалоричните превръзки имат мазнини. Напълнете чинията с пресни зеленчуци, вместо да приготвяте твърде много приготвени салати с майонеза. Намерете малко ястие за дресинга и вместо да го натрупате върху салата, натопете всяка малка захапка в съблекалнята.
