Плуването и плуването са от полза за вашето здраве. И двете осигуряват сърдечно-съдови условия за сърдечно заболяване, помагат да изгубите или поддържате теглото си, да предотвратите диабет и да намалите стреса и депресията. Въпреки това, бягането и плуването са различни по няколко фундаментални начина, така че въпреки че можете да извлечете подобни ползи и от двете, те не са еквивалентни. Все пак можете да комбинирате или да редуцирате плуване и тренировка тренировки в отлична кръстосана тренировка. Консултирайте се с лекар преди да започнете програма за упражнения.
Калории
Можете да изгорите приблизително същото количество калории, което тичате и плувате, така че двете упражнения са еквивалентни в едно отношение. Вие ще изгорите 704 калории, ако работите за един час при скорост от 10 минути на мили, според NutriStrategy. Това е същата сума на калориите, която изгаряте по време на свободния плуване за един час. Въпреки това, вие ще изгорите 1,126 калории за един час, ако сте избягали с темпове от шест минути на мили.
въздействие
Една значителна разлика между бягане и плуване е количеството на въздействието върху тялото ви. Плуването е спорт с нулево въздействие, което го прави идеален за успокояване на напрегнати мускули и рехабилитация след нараняване. Вашето тяло се удря, когато бягате. Ако имате състояние като артрит, бягането може да го влоши. Плуването, от друга страна, е силно препоръчително за облекчаване на болката при артрит и разхлабване на ставите.
Други различия
Няма равностойност в скоростта на бегачите спрямо плувците. Елитните бегачи пътуват повече от три пъти до елитните плувци в същото време. Плуването на 100 метра е приблизително същото като бягането на 350 ярда. Поради хладната среда на басейна, очаквайте сърдечната честота да е с около 10 удара на минута по-бавна от сърдечната честота на бегача. Освен това, използвате различни мускули в плуването, отколкото в движение. Докато бягането главно работи в долната част на тялото, плува долната част на тялото с удар и горната част на тялото с удара ви.
затруднение
Бягането е лесно; всеки знае как да го направи или може да започне бързо упражнението. Плуването може да бъде трудно, особено ако се стремите да го направите с отлична техника. Това е умение, което се развива с течение на времето и изисква много практики и треньор. Освен това трябва да научите различни инсулти, за да работите с всичките си мускулни групи.
