Най-добрият инсулт за отслабване е най-добрият. Когато плувате ефективно, вие губите по-малко енергия, просто оставате на повърхността и ще продължите да работите по-дълго. Разбиването около лошото изпълнение на пеперуда само ще изчерпи бързо и ще създаде турбулентност около вас. Броят на калориите, които изгаряте, изпълнявайки всеки от четирите състезателни удара, се различава леко поради механиката зад движенията.
Freestyle
Свободният стил е най-бързият от всички състезателни удари. Вие изгаряте 704 калории на час плуване бързо freestyle, ако тежите 155 кг. Средните обитатели на скута могат да завършат един час плуване свободен стил, без да се изчерпват, защото това е ефективен инсулт. Плъзгате свободния стил на ваша страна през повечето време, като разкъсате водата, вместо да я бутате. Свободният стил или обхождането отпред е инспирация в зависимост от горната част на тялото, което означава, че се движите предимно с раменете и горната част на гърба. Когато плувате цял час, оставете краката си да се движат назад, ритайки бавно.
бруст
Въпреки че брусът е най-бавният от четирите конкурентни инсулти, той изгаря колкото се може повече калории на час, отколкото плуването в свободен стил. Вие изгаряте 704 калории на час плуване на бруст, ако тежите 155 кг. Вие изгаряте толкова много калории плуване бруст, защото тя изисква от вас да захранва през водата, а не чрез рязане през водата. Вие се изправяте пред широчината на водата, когато плувате в гърдите и плоската равнина на гърдите ви се сблъсква с съпротивление на водата. Вие разчитате на удара си за задвижване на гърдите и вашите големи мускули на краката са енергично гладни, което прави брустът бавен, но сигурен калориен горелка.
плуване по гръб
Гръбнакът може да изглежда като бриз, защото издъхвате от водата, насочена нагоре, но се нуждаете от силни коремни мускули и рамене, за да плувате гръб добре. Вие изгаряте 493 калории на час, като извършвате обиколки на гърба, по-малко от другите удари. Въпреки че не може да изгори толкова калории, че плуването на гърба като бруст, може да имате по-добър късмет, завършвайки дълъг плув, който върши гръбнака. Когато въртите тялото си по време на удара и поддържате главата си в съзвучие с тялото си, пестите енергия и плувате по-дълго.
пеперуда
Butterfly е победител в изгарянето на калории, използвайки 774 калории на час. Може да не завършите час плуване пеперуда или дори 400 м, тъй като това е труден и взискателен инсулт. Трябва да изстреляте силно, за да се движите напред и да задвижите горната част на тялото над водата, за да дишате. Butterfly се разпада, когато забавяте и поддържате скоростта и енергията си за дълги периоди отнема превъзходна фитнес и техника. Възрастните плувци губят гъвкавостта, необходима за пеперудата и понякога заменят бръснещите дръжки за издърпването на пеперудата.
