DVD серията P90X не е лесна тренировка. На основата на принцип, наречен "объркване на мускулите", вие изпълнявате разнообразни тренировки за силово, пулмометрично, сърдечно, йога и калитен, с висока интензивност за - 90 дни, за да ви помогне да подобрите състава на тялото и фитнес.
Програмата за тренировка препоръчва използването на добавки, продавани от производителите на P90X, за да помогне на вашето тяло да се ремонтира и да расте в отговор на строгите тренировки. Възстановяващата напитка P90X се препоръчва след тренировки, но можете да замените тази напитка с други добавки и комбинации от храни.
PowerBar Performance
Въпреки, че PowerBar Performance Bar не е течност, той е направен от прости въглехидрати, които могат бързо да се абсорбират от тялото ви. Баровете за PowerBar Performance са също така хранително подобни на напитката за възстановяване P90X. Барът съдържа 230 калории, в сравнение с 220 калории в напитката. P90X напитката е малко по-висока в протеина, с 10 грама на PowerBar Performance бар на 8 грама, но напитката е също по-висока в захар, с 36 грама, докато бара има само 25 грама.
Мляко и банан
Културният производител Джим Брустър обяснява, че консумирането на прости въглехидрати, като например захарта, открита в плодовете, може да бъде полезно за възстановяване след тренировки. По тази причина комбинацията от банан и мляко може да бъде добър заместител на напитката за възстановяване P90X. Консумирането на един банан и чаша обезмаслено мляко осигурява 223 калории, с 10 грама протеин и 44 грама въглехидрати. Това е подобно на 220 калории на P90X възстановяващата напитка, 10 грама протеин и 39 грама въглехидрати.
Суроватъчен протеин и бърз овес
Суроватъчният протеин е вид протеин, който се абсорбира бързо и често се използва за възстановяване след тренировка. Комбинирането на една лъжичка суроватъчен протеин и 30 грама бърз овес осигурява 230 калории, 27 грама протеин и 22 грама въглехидрати. Тъй като протеинът е необходим за изграждането на мускулите, това може да е добър заместител на тези, които искат да получат мускулна маса.
Портокалов сок и суроватъчен протеин
Комбинирането на портокалов сок и суроватъчен протеин осигурява прости въглехидрати и бързо усвоява протеини за възстановяване. Тази комбинация осигурява 220 калории, с 28 грама въглехидрати и 25 грама протеин. Това е подобно на 220 калории, 39 грама въглехидрати и 10 грама протеин, осигурени от напитката за възстановяване P90X.
