Как да носите подкрепа на гърба докато спите

Send

Опорите на гърба или ортезите се използват от хора, които рехабилитират от рана на гърба или от операция. Коланите са предназначени да осигуряват допълнителна опора, докато гърбът се лекува, и се предлагат в различни форми, вариращи от цервикални скоби до корсети-подобни обвивки или твърди скоби. Носенето на гръбначния стълб през деня може да ви предпази от усукване или обръщане на гърба, докато лекувате, но носенето му докато спите може да бъде неудобно и изисква няколко корекции.

Етап 1

Легнете само когато трябва и опитайте да избягвате леглото, докато не сте готови да нощувате. Дори и с гръбнака, трябва да се движите възможно най-много, за да ускорите възстановяването си, съветва Националния институт по неврологични заболявания и инсулт. Следвайте инструкциите на Вашия лекар и физически терапевт, за да разберете кои дейности трябва да правите и колко дълго трябва да прекарате в леглото.

Стъпка 2

Върнете се до леглото, когато сте готови за сън. Седнете на ръба на леглото, завъртете двата крака нагоре в леглото и легнете. Може да се нуждаете от помощ, ако краката ви не са достатъчно силни. Гърбът трябва да ви предпазва от усукване, когато се впуснете в леглото.

Стъпка 3

Използвайте логаритъм, за да влезете в леглото. Сгънете коленете си и поддържайте главата и шията си подравнени с гърба, така че да не дърпате нищо. Оставете ръцете си настрани или ги плъзнете близо до гърдите си, докато се преобърнете. След като се установите на място, в което ще спите, регулирайте възглавниците и одеалата според желанието.

Стъпка 4

Поставете възглавница под коленете си, за да освободите налягането, което могат да причинят краката ви, като издърпате нежните сухожилия в гърба си.

Стъпка 5

Сънят на ваша страна, ако това е вашият нормален модел на сън или ако лекарят ви го предложи. Лекарите в клиниката на Мейфийлд препоръчват поставянето на възглавница между коленете, след като сте се обърнали на ваша страна, за да стабилизирате гърба си преди да заспите.

Стъпка 6

Излезте от леглото с обратна техника. Превъртете се до леглото и се бутнете с ръцете си, след това завъртете краката си отстрани на леглото и се изправете.