Изискването за инвалидна количка не означава, че сте ограничени до заседнал, неактивен начин на живот. Изискванията за достъпност и растежа на организациите, посветени на напредването на жизнеността на всички хора, независимо от нараняване или инвалидност, създадоха нови стандарти за здраве и атлетизъм за ползвателите на инвалидни колички. Хората с инвалидна количка могат да се занимават с голямо разнообразие от дейности, включително упражнения, приключенски пътувания и конкурентни спортове.
йога
Традиционната йога насърчава положителното физическо и психическо здраве, според Националния център за физическа активност и инвалидност (NCPAD). Хата йога, най-популярната йога форма в западните култури, подчертава физическите пози, наречени асани, които разтягат, тонизират и укрепват мускулите, заедно с фокусирано дишане, което може да помогне за облекчаване на тревожност, стрес и депресия. Много хаса йога асани се изпълняват на седнало положение и могат да бъдат ангажирани, докато седят в инвалидна количка или обикновен кухненски стол. Преди да започнете, консултирайте се с подходящо обучен инструктор по йога, за да избегнете потенциално нараняване. Йога практиката трябва да допълва, а не да замести вашето текущо медицинско обслужване или физиотерапия, препоръчва НКППД.
Аеробика и обучение по сила
Аеробното упражнение и тренировъчното обучение подобряват сърдечно-съдовото здраве и мобилността за всички, включително хората, които използват инвалидни колички. Постоянното ежедневно упражнение може да облекчи кожните проблеми, свързани с употребата на инвалидни колички, да увеличи способността ви да се придвижвате с лекота и когато се свържете с приятели, може да ви осигури доза забавление и дружество, съветва Университета на Айова Здравен център за увреждания и развитие. Обучението по сила може да включва изометрични упражнения, като повдигане на телесното тегло чрез натискане на ръцете надолу върху ръцете на стола или на свободно тегло или системи с ремъчна предавка във фитнес залата, които също добавят аеробен елемент.
спортен
Спортистите с инвалидна количка могат да се състезават в специализирани, отделни събития, но атлетиката им е второстепенна. Организации като инвалидни колички и амбулаторни спортове в САЩ улесняват конкуренцията в спортове като стрелба с лък, билярд, баскетбол, плуване и състезания за инвалидни колички. Можете да участвате в местни спортни зали за инвалидни колички, дори ако не сте най-добър състезател. Участието в спортни дейности предава положителни здравословни и емоционални ползи, независимо дали сте в инвалидна количка или не.
пътуване
Пътуването, за да видите нови сайтове, да се срещнете с нови хора и да научите повече за света е важен компонент на здравословния начин на живот. Броят на курортите, хотели и атракции за пътуване по света, които посрещат гостите, които използват инвалидни колички, бързо се разрастват. Ресурсният център на Националната асоциация за наранявания на гръбначния стълб изброява десетки ръководства, туристически агенции и плановици, които помагат на хората с инвалидна количка да планират приключенията през целия си живот.
