Храненето е основен фактор за здравето на бременните жени и техните бебета. Случайна диета сода обикновено е добре и няма да повлияе на здравето на майката или развиващи плода. Диетата обаче съдържа изкуствени подсладители и не осигурява никакви хранителни ползи. Повечето видове сода диета съдържат и кофеин. Поради тези причини бременните жени трябва да ограничат потреблението си до една или по-малко порции на ден. Говорете с Вашия лекар за подходящото количество сода за диета за Вас.
Подсладителите
Най-често срещаният изкуствен подсладител в диетата е аспартамът, продаван под марките NutraSweet и Equal. Други изкуствени подсладители в сода включват сукралоза, ребаудиозид А или стевия и ацесулфам калий или Sunett. Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) тези подсладители са безопасни за употреба по време на бременност. Но тъй като проучванията за ефектите върху бременните жени са ограничени, повечето лекари препоръчват запазването на консумацията в умерен диапазон. Захаринът е смятан за безопасен от FDA, но Американската Асоциация по Бременност препоръчва бременните жени да го избягват, тъй като е доказано, че прекосяват плацентата и остават в тъканта на плода.
кофеин
Кофеинът причинява дехидратация и може да намали притока на мухъл в плацентата. Майката на Дим препоръчва на бременните или на бременните жени да консумират не повече от 200 милиграма кофеин на ден. Това е еквивалентно на количеството в една или две малки чаши кафе. Диета сода варира значително в съдържанието на кофеин. Някои марки не съдържат кофеин, докато други могат да съдържат до 54 милиграма при сервиране от 12 унции.
хранене
Вашите хранителни нужди се увеличават по време на бременността и ще трябва да ядете приблизително 300 допълнителни калории всеки ден. Те трябва да идват от храни с високо съдържание на важни витамини, чист белтък и здравословни мазнини. Една от грижите за пиещите сода диета е, че големи количества сода може да ви накара да се почувствате пълни и да заемете мястото на висококачествените храни, които вашето тяло се нуждае по това време. Това е още една причина да се ограничи консумацията на сода диета до един може на ден.
Рискови фактори
Хората с диабет трябва да наблюдават внимателно приема на захар. Някои жени развиват диабет за първи път по време на бременност - състояние, известно като гестационен диабет. Вашият доставчик на здравни услуги ще провери нивата на глюкозата, за да определи как тялото ви метаболизира захарта. Диабетите трябва да ограничават захарните напитки, като например обикновените сода, въпреки че обикновено е приемлива случайна сода на диета, съдържаща ненаситена захар.
Алтернативи
Ако консумацията на кофеин от всички източници, включително диета сода, кафе, чай и храни, е по-голяма от 200 милиграма на ден, помислете за преминаване към декофеинизирани варианти на любимите ви напитки. Поддържането на добре хидратирана вода ще ви помогне да намалите желанието си за диета и ще намалите симптомите на отнемане на кофеина. Намерете 8 чаши вода на ден. Добра алтернатива на чистата вода е клубната сода с портокал от сок от портокал или червена боровинка. Плодовите сокове и млякото са други здравословни напитки.
