Менискусът, който е структура, разположена в колянната става, е често срещано място за наранявания. Лечението на повреден менискус зависи от тежестта и причината за нараняването; Вашият лекар може да ви помогне да определите най-добрия курс на лечение. След като раната ви е излекувана, ще трябва да упражнявате, за да възстановите и да предотвратите усложнения. Вашият лекар и физиотерапевт може да прегледа вашата лична медицинска история с вас, за да решите дали ходенето е добра опция за упражнения или ако рискът от повторно нараняване е твърде висок, за да ходите.
Менрикус Сълзи
Вашият менискус, който е част от хрущяла, оформен като буквата "С", действа като амортисьор, защото спомага за смазването на ставата и ограничава обхвата на движение, за да се предпази от нараняване. Menisci се намират в няколко стави в тялото, включително коленете. Разкъсаният менискус в коляното е често срещано нараняване. В повечето случаи сълзите от менискуса се причиняват от усукване, от разширяване на коляното или от други резки движения, които причиняват прекомерно натоварване на хрущяла. Част от плана ви за лечение е да определите движенията, които са причинили сълзата, така че да можете да избегнете повторно разкъсване в бъдеще.
лечение
Първоначалното лечение на разкъсване на менискуса е да се приложи лед, да се издигне и да се почива на коляното, за да се намали болката и възпалението. Може дори да се наложи да използвате патерици или да носите коляно, за да ограничите натоварването и движението на коляното. Ако болката и възпалението са тежки, вашият лекар може да предпише лекарства. През този период физиотерапията може да помогне за контролиране на симптомите, както и да ви научи как безопасно да укрепвате и разтягате мускулите, които поддържат коляното ви. Важно е да следвате съветите на Вашия лекар и физически терапевт за това какви упражнения трябва да направите, защото ако разкъсаният менискус не излекува правилно, може да се окажете с коляно, което е хронично болезнено и нестабилно и може да увеличите риска от развитие на остеоартрит, съобщава клиника Майо.
ходене
Ходенето е добър начин да разхлабите колянната става и да започнете да се чувствате удобно, поставяйки тежестта си върху коляното. Когато става въпрос за определени дейности като ходене, вашият терапевт може да оцени начина ви на ходене, за да забележите проблеми, които могат да допринесат за разкъсания менискус. Всеки случай обаче е уникален и няма нито една рехабилитационна програма, която да е подходяща за всички пациенти. Някои пациенти се връщат в рамките на седмицата, докато други пациенти отнемат месеци, отбелязва Ортопедичният център на Сейнт Луис. Времевата рамка, която трябва да мине, преди да можеш да вървиш отново без да разкъсваш мерискуса, зависи от това колко дълго тялото ти отнема да се лекува, нивото на физическото ви състояние и колко трудно си работите при възстановяването.
Съображенията
За да възобновите ходенето, вашият терапевт може да Ви предложи някои упражнения за отстраняване на мускулните дисбаланси или ходене, като например подвижване или излизане на крака. Може да се възползвате и от ортези, които помагат да се коригира поставянето на крака, така че да се постави по-малко напрежение върху коляното. Ще трябва да се научите да ходите без да завъртите коленете си, тъй като ротационните движения са най-честата причина за сълзи на менискуса, според Американската академия по ортопедични хирурзи. При възобновяване на програмата си за ходене ще трябва да следите коляното си за признаци на повторно нараняване, като болка, скованост, подуване, улавяне или заключване или нестабилност на коляното. Ако възникнат симптоми, може да се наложи да промените интензивността на честотата на пешеходната програма или да я комбинирате с ходенето във водата или дейностите, които не носят тежести, като колоездене, за да упражните натиск от коляното. Може да се наложи да избягвате ходене на хълмове или на неравномерна основа, докато коляното ви стане по-силно.
