За много жени, менструалните крампи са болезнена месечна реалност. Според Международната асоциация за изследване на болката между 40 и 90% от жените са изправени пред месечна борба с увреждащите ефекти на менструалните крампи. Причината за менструалните спазми - иначе известна като дисменорея - е неясна и лекарите не знаят защо различните нива на болка варират при жените или от един цикъл до друг. Въпреки че ибупрофен (Advil, Motrin) е често срещано лечение, повече жени търсят решения, които не са наркотици. Естествените лечения за облекчаване на болката от менструални спазми, като същевременно се минимизират страничните ефекти, включват растителни препарати, хранителни добавки, традиционна китайска медицина, топлинна терапия и упражнения.
Билкови препарати
Асортирани билки. Снимка: Creatas / Creatas / Getty Images Естествена алтернатива за облекчаване на болка в крампи може да се намери в растителни или билкови препарати с облекчаващи болката и противовъзпалителни ефекти. Билките, които обикновено се използват при менструални спазми, включват крампи, малини, ангелика, зърна и черно кохо. Билкови тинктури или капсули могат да бъдат намерени в повечето магазини за здравословни храни или специализирани раздели при историите за хранителни стоки. Cramp кората е най-добрият избор сред билката. Растението съдържа валерианова киселина, релаксант, специфичен за репродуктивната система. Не са провеждани клинични проучвания върху кората на крампи, но няма известни странични ефекти или лекарствени взаимодействия. Крамната кора е диуретик, което означава, че увеличава количеството отделена урина. Трябва да се консултирате с лекар преди да опитате някоя от тези препарати, за да гарантирате безопасността и да избегнете потенциални взаимодействия с билки и лекарства.
Традиционна Китайска Медицина
Китайска медицина и билки. Снимка: Бари Остин / Цифрова визия / Гети изображения Традиционната китайска медицина, която включва акупунктура и китайски билки, предлага дълга история на методи за борба с менструалната болка. Тези лечения действат, твърдят техните застъпници, като отблокират "чи" или жизненоважна енергия по енергийните канали на организма. Акупунктурата може да бъде полезна за лечение на дисменорея, но изследванията са предварителни и ограничени по обхват. В малки проучвания, жените с менструални спазми, които получават редовно лечение с акупунктура, отбелязват поне известно подобрение на симптомите. Подобренията продължиха поне 6 месеца и позволиха на жените да намалят употребата на ибупрофен. Въпреки че няколко малки изследвания на китайски билки за менструални болки са показали обещаващи резултати без нежелани събития, са необходими по-добре разработени проучвания. Квалифициран китайски билколек или лицензиран акупунктьор може да разработи персонализирана формула от растителен тип или акупунктура, която е насочена към вашите симптоми.
Диетични добавки
Добавки. Снимка: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Едно голямо рандомизирано контролирано проучване показва 100 мг витамин В1 дневно, за да бъде ефективно лечение на дисменорея, съгласно "Кохранен резюме", публикуван през 2001 година. Магнезият може също така да облекчи спазмите, когато се приема през целия менструация. И в едно малко проучване, витамин Е е толкова ефективен, колкото ибупрофен за облекчаване на менструалните спазми. Омега-3 масла, като риба или ленено масло, са друг естествен съюзник за борба с менструалната болка. Някои проучвания показват, че рибеното масло е ефективно за намаляване на менструалната болка, особено когато се комбинира с витамин В12. Уверете се, че сте закупили рибено масло без живак и се консултирайте с Вашия лекар, ако вече сте приемали кръвосъсирник като варфарин (Coumadin, Jantoven) или ежедневно аспирин, тъй като рибеното масло има антикоагулантни свойства.
Топлина и тренировка
Упражнението помага за спазмите. Снимка кредит: Comstock Изображения / Stockbyte / Гети изображения Едно от най-лесните и най-ефективни лечения за менструални спазми може да се намери без да напускате дома: топлинна терапия. В едно добре разработено проучване продължителното ниско ниво на топлинна терапия от нагревателна подложка, нагревателна опаковка или бутилка за топла вода е показало, че е по-ефективно свързано с ибупрофен, отколкото само ибупрофен. Упражнението също може да помогне за запазване на менструалните спазми в залива. Въпреки че има малко научни изследвания за използването на движението за дисменорея, в едно малко изпитване, упражняване на понижени менструални спазми, а ползата е продължила 3 менструални цикъла. Малко проучване също установило, че йога намалява тежестта и продължителността на крампи. Ако симптомите продължават да страдат извън менструацията, информирайте Вашия лекар, тъй като може да имате основно медицинско състояние. Важно е да се потърсите медицинска помощ за тежки симптоми, които не са решени от тези и други лекарства, ако те се намесват в ежедневните Ви дейности. Информирайте вашия доставчик на здравни грижи за всички форми на лечение, които използвате, включително билки и добавки.
