В домашната фитнес зала Bowflex Xtreme е предназначена да осигури тренировка за цялото тяло и предлага повече от 65 упражнения. Ръководството за експлоатация на Xtreme предоставя подробна информация за многобройните упражнения, които могат да се извършват в домашния фитнес. Всяко упражнение е ясно очертано със съвети и илюстрации, за да ви помогне да упражнявате правилно упражнението.
Упражнения в гръдния кош
Ръководството за собственика на Bowflex Xtreme има илюстрации и подробна информация за това как да се извърши пейка на пейка, гръдния мухър, падаща пейка и наклонена пейка. Графиките, които придружават всяко упражнение на гръдния кош, както и всяко упражнение на всяка част от тялото, описват кои мускули се обработват, как да се позиционирате на Xtreme, вида аксесоари, от които се нуждаете, като ръкохватки и ключови точки, упражнението. Графиката ви разяснява как да започнете всяко упражнение и действието, което извършвате по време на упражнението.
Упражнения за рамо
Ръководството предоставя информационни диаграми за 15 различни упражнения за рамо. Кръстосващите упражнения включват обратната муха, задните делтоидни редове и високите задни делтоидни редове. Други раменни упражнения включват странично повдигане на рамото, повдигане на предното рамо, маншет на ротационното рамо, както вътрешно, така и външно, удължаване на рамото и свиване на раменете, сковано увличане, депресия и отдръпване.
Обратно Упражнения
Bowflex Xtreme е предназначен за 14 различни упражнения на гърба. Ръководството очертава как да се правят пуловери с рамене и тесни панталони с наклонена ламарина, както и с ръкохватки, прегънати редове и кръстосани редове, седалищни редове и кръстосани седалкови редове, стоящи на ниско ниво удължители, обръщащи се дръжки назад, широки и тесни падащи длани с дръжки за ръце, седящи ламаринени дръжки и седящи широки lat-pull-downs.
Упражнения на ръцете
В Bowflex Xtreme могат да се извършват и 18 упражнения с ръце. Те включват разнообразие от трицепси, тласкащи надолу и разширения на трицепс, които изискват аксесоари като дръжки за ръката и наклонена ламарина. Други ръчни упражнения, които ръчните очертания включват съпротивителни удари, концентрации на бицепс, къдрици, обратни къдрици, къдрици на бицепса с бицепс, къдрици с ударни дръжки, удължители на ръцете и къдрици.
Абдоминални упражнения
Bowflex Xtreme има само три коремни упражнения. Ръководството предоставя графики за въртене на багажника, закотвени костеливи коремни хруски и седящи коремни хрусками. И двата crunch упражнения могат да бъдат подобрени чрез допълнителна съпротива, осигурена от Xtreme.
Упражнения за крака
Единадесет различни упражнения за крака могат да се извършват на Bowflex Extreme, които са насочени към всяка основна мускулна група. Упражненията, които са описани в наръчника, включват удължаване на крак, клякане, удължаване на бедрената кост, отдръпване на краката, повдигане на краката, умрели асансьори, умрели асансьори с твърд крак,
