Може да помислите за мащаба на вашият приятел, след като се занимавате със студ или грип. Между загубата на апетит и треска може да забележите, че сте загубили няколко килограма след седмицата, в която сте били болни. Въпреки това, може да имате трудно да запазите теглото, когато започнете да се чувствате по-добре. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите заболяването и диетата си.
Болест и загуба на тегло
Въпреки че продължителността на вашето настинка или грип може да варира, обикновено трае една седмица или по-малко. Ако сте загубили значително тегло през това време, е много вероятно да не сте загубили много, ако има такива, нежелани мазнини. FamilyDoctor.org казва, че ако загубите повече от 2 паунда на седмица, губите повече вода и мускули, отколкото мазнини.
Хранене и пиене, когато сте болни
Може да не се чувствате като хранене, когато сте болни, но е важно да се опитате да ядете или поне да пиете за хранене и хидратация. Добрите избори включват ясни сокове, спортни напитки, бульон и вода.
Супата, като супа от пилешки юфка, прави добър избор, когато сте болни, защото течностите и натрийът ви помагат да останете хидратирани, докато пилето осигурява протеин. Ако се чувствате гадно, опитайте да пиете на бисквити, тост или обикновена паста или ориз.
Хранене по време на възстановяване
Един знак, който се чувствате по-добре, е връщането на апетита ви. Въпреки това, след като ядете слабо за няколко дни, може да сте глупави, което може да ви затрудни да контролирате храненето си, за да запазите теглото. Въпреки че може да е трудно да предотвратите връщането на някои от тези килограми, пълненето на диетата с храни с нискокалорични храни, богати на хранителни вещества по време на възстановяването може да помогне да се ограничи част от увеличаването на теглото и да се намали рискът от натрупване на повече тегло, отколкото сте започнали с.
Хранене за имунното здраве
Докато не можете да се преборите с всяка студена или грипна грешка, правилното избор на храна може да ви помогне да поддържате имунната си система здрава и здрава, което може да подобри борбата на тялото ви срещу тези бъгове. Имунно-стимулиращите храни включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Храненето на повече от тези запълващи, нискокалорични храни също може да улесни приемането и поддържането на здравословно тегло, което също е добро за имунното здраве.
