Традиционните индийски средства за сън все още съдържат мъдрост за хора, страдащи от безсъние. Известна като аюрведична медицина, тези лекарства включват билки, практики и медитации за увеличаване на здравето и балансиране на телесните хумор или Doshas. В аюрведическата медицина здравето не се разглежда като липса на болест, а състояние на благополучие. Тази перспектива намери подкрепа на Запада и е известна като допълваща и алтернативна медицина.
Билки
Аюрведа билки са били използвани за лечение на безсъние в продължение на векове. Ако имате проблеми при заспиване или не можете да заспите през първата половина на нощта, аюрведа решение ще се справи с дисбаланс в питата, хумора, свързан с метаболизма и елементите огън и вода. Опитайте да пийнете някой чай от тюлси и кориандър или малко топло мляко с кардамон, казва Алакананда Деви, главен учител на училището Аюндвед в Аланди. Деви препоръчва и билките bhringaraj, passionflower, skullcap, Guduchi и лайка.
При безсъние, настъпващо в средата на нощта или след 14:00 часа, проблемът може да се дължи на дисбаланс на ватата, хумора, исторически свързан с елементите етер и въздух. В аюрвейската традиция вата-базираната безсъние включва неспокоен сън, както и нощи, разрушени от емоции като тревожност и страх. Нора Робъртс, автор на "Жените в овърдрайв", предполага да триете главата и краката си с топло сусамово масло преди леглото или да си направите баня, напоена с копър, оранжево и тюлско масло.
Тактики за добър сън
Вземането на билки може да помогне за безсъние, но има и други прости неща, които трябва да правите и около къщата, за да се подготвите за леглото и лека нощ. Алакананда Деви препоръчва изключването на компютъра и телевизора вечер, защото тези електронни устройства нарушават нашия цикъл на сън / събуждане или в аюрвейската традиция "Дохас". Вечер трябва да е време за отдих, не работи. Най-малкото запазвайте материала, свързан с работата, извън спалнята, така че стаята да поддържа функцията си за светилище. Вместо да гледате телевизия преди лягане или дори по-лошо в леглото, вземете добра книга.
Психични практики
В аюрведания мироглед, билките и други тактики са безполезни, ако човек не се занимава и със здрави умствени практики. Чрез култивиране на здрав разум и поддържане на положително поведение, здравето се връща в равновесие. Няколко минути медитация могат да помогнат на безсъние от всякакъв вид. За безсъние на пита тип, йога пози, като Сарвангасана може да бъде от полза. Ако неспокойна безсъние в средата на нощта е проблемът, практиките на йога нидра могат да предизвикат безпокойство и да помогнат да се успокои. Всъщност йога нидра се използва от някои медицински екипи в болници от ветерани в САЩ, за да помогне за преодоляване на безсънието и други симптоми, свързани с травма, депресия и безпокойство, според Министерството на ветераните в САЩ.
