Когато сте на 20-те си години, може да ви е изкушение да мислите за 40-те години на миналия век като мистична епоха, която е твърде далеч, за да се тревожите и изобщо не ви интересува. В края на краищата, не са страшни неща като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол "проблеми на възрастните хора"?
Докато светът може да се окаже вашата стрида в момента, нови изследвания показват, че решенията за начина на живот, които правите във вашите 20-те години, пряко влияят върху здравето ви на мозъка във вашата 40-те години. С други думи, да се грижите за сърцето си, като следвате подходящ режим на диета и упражнения, всъщност би могъл да попречи на мозъка ви да се свие по-късно.
"Ние открихме, че хората, които поддържат по-добро сърдечно-съдово здраве в младото възрастово тяло, имат по-висок мозъчен обем в по-късна възраст", обяснява водещият изследовател Майкъл Банкс, постдокторант в Северозападния университет "Файнберг" в Чикаго. Упражняването и диетата бяха два от най-важните компоненти за борба с свиването на мозъка, което бе свързано с болестта на Алцхаймер, както и с деменцията.
Изследването, което се появява в списанието "Неврология", се основаваше на ръководството на Life's Simple 7, създадено от Американската асоциация за сърдечни заболявания, за да помогне на хората да подобрят здравето на сърцето си. Препоръките включват поддържане на здравословно кръвно налягане и холестерол, поддържане на ниска кръвна захар, пребиваване активно, здравословно хранене, отслабване и отказване от пушене.
Изследователите са проследили 518 души в продължение на три десетилетия, които имат средна възраст от 51 години. Всеки от участниците беше класиран в началото на проучването за това колко добре се придържаха към указанията, като даде резултат между нула и две точки за всяка препоръка, с максимален резултат от "здраво сърце" от 14. Последващи изпити бяха проведени на всеки две до пет години и всеки от тях имаше мозъчно сканиране 25 години след началото на проучването. След това изследователите са взели оценките от началото и ги сравняват с мозъчните сканирания, взети 25 години в изследването.
Резултатите показаха, че за всяко подобрение от една точка в първоначалния резултат на младия човек, по-късно имаше връзка със здравето на мозъка - "по същество същата като една година по-малко в остаряването на мозъка", обясни Банкс. "Тъй като резултатът се увеличава, виждате по-добър резултат за структурата на мозъка."
И това означава, че ако сте прекарали десетилетието да пиете, да пушите, да сте заседнал и да ядете много нездравословни храни, вашият мозък е по-вероятно да понесе последствията. Важно е да се отбележи, че не всички насоки на Life Simple 7 са с еднаква тежест. Според проучването, пушенето може да причини повече увреждане на мозъчното здраве от всички останали фактори, тъй като то е по-тясно свързано с по-малкия обем на мозъка.
Къде влезе в действие връзката между сърцето и мозъка?
"Мозъкът се доставя от тази богата мрежа от кръвоносни съдове, която осигурява богата на кислород и хранителни вещества кръв, която трябва да функционира нормално", обяснява Bancks. "Здраво сърце помага да се гарантира, че достатъчно количество кръв се изпомпва през тези кръвоносни съдове, а здравите кръвоносни съдове помагат да се гарантира, че мрежата е непокътната, за да доставя целия мозък с хранителни вещества и кислород".
Ако сте се случили да прекарате 20-те ви парти като рок звезда - или продължават да правите това - не се отчайвайте. Използвайте познанията на това проучване, за да вдъхновите здравословни промени в живота си сега.
"Тези открития са вълнуващи, защото това са всички промени, които всеки може да направи от най-ранна възраст, за да им помогне да живеят дълъг и здравословен живот. Това може да означава, че здравето на сърцето може да окаже влияние върху мозъчната функция в ранния живот, но трябва да се направи повече проучване, за да се потвърди тази теория ", обясни Bancks.
Така че вземете маратонките си, защото дори и само една минута от тичане на ден има невероятни ползи за вашето здраве. Също така, тук са някои фантастични мозъчно-стимулиращи рецепти, за да запазите ума си млад, така че ще можете да си спомните всички уроци живот на всеки 20-нещо трябва да знаете!
Какво мислиш?
Изненадате ли се резултатите от това проучване? Смятате ли, че здравословният избор, който правите през 20-те години, оказва значително влияние върху здравето ви по-късно в живота? Това изследване ще ви вдъхнови ли да промените навиците си?
