Суроватъчните протеинови добавки могат да укрепят приема на протеин. Прекомерният суроватъчен протеин обаче може да причини толкова проблеми, колкото решава. Важно е да използвате суроватъчен протеин като част от здравословна диета или да получите нежелани реакции като дразнене на урина.
Внимание
Ако изпитвате дразнене на урина, консултирайте се с лекар. Само правилното тестване определя причината за вашите уринарни симптоми и изключва болестите, предавани по полов път, и други по-сериозни причини. Обяснете на Вашия лекар диетата, начина на живот и употребата на суроватъчни протеинови добавки. Най-общо, дразненето на пикочните пътища, свързано с протеиновата добавка, е резултат от излишния протеин, което поставя ненужно напрежение върху тялото. Суроватъчният протеин е предназначен да допълни диетата, за да отговори на управляемите цели, а не да накара приема на протеини да премине приемливите граници.
Препоръчителен протеин и добавка
Повечето хора се нуждаят от 50 грама протеин дневно, за да поддържат здравословен начин на живот. Спортистите и по-активните индивиди могат да изискват дневно между 0,5 и 0,9 g протеин на килограм телесно тегло. Суроватъчните протеинови добавки работят в широк диапазон, но, общо взето, ще получите около 20 грама протеин от порция. Повечето американци получават достатъчно протеин само от диетата си. Допълването и вече адекватната диета може да доведе до излишък на протеини, които подчертават бъбреците, предизвикват дехидратация и променят характеристиките на урината - всички те могат да доведат до дискомфорт в урината.
Състав на урината
Много хора свързват високи протеинови диети с мускулна печалба. Само физическата активност може да доведе до мускулна маса. Вместо това, прекомерният протеин води до промени в урината ви, което може да предизвика дразнене на уретрата. Постоянно високият прием на протеини може да доведе до повишаване на съдържанието на пикочна киселина, амоняк и калций в урината. Той може също така да доведе до намалено рН на урината, което означава, че урината ви става по-киселинна. Всички тези промени могат да доведат до различни усещания или дразнене на урината, затова е важно да се използва суроватъчен протеин разумно.
дехидрация
В крайна сметка консумирането на твърде много протеини може да бъде много контрапродуктивно за тези, които използват суроватъчен протеин за спортни или тренировъчни цели. Излишъкът от протеини води до създаването на азотни отпадъци, които трябва да се извършват от тялото. Това кара тялото да изисква повече вода. Ако водните нужди на организма не са изпълнени, може да възникне дехидратация, причинявайки дискомфорт и умора от урината, сред другите проблеми. Дехидратацията също така увеличава риска от инфекции на пикочните пътища, които могат да причинят сериозен дискомфорт в урината.
Други съображения
Шоколадът се счита за пикочен дразнител и може да предизвика дразнене на урината. Тъй като много суроватъчни добавки се ароматизират с какао, това може да обясни някои симптоми. Опитайте да преминете към различен аромат. Ако използвате суроватъчен протеин като част от строг режим на тренировка, но не смятате, че приемът Ви е прекомерен, наблюдавайте хидратацията си по време на тренировка. Може просто да не успеете да задоволите нормалните нужди от хидратация на тялото си. Суроватъчният протеин е получен от мляко. Ако някога сте имали някакъв дискомфорт, свързан с млечните продукти, трябва да обмислите добавка към соята.
