Ленът е гъвкаво растение, което се използва за производство на гама от продукти - от сапун и хартия до медицина и боядисване. Много различни части от лененото растение могат да бъдат използвани в производството на потребителски стоки, а семената са ценени като богат източник на хранене. Лененото семе може да е полезно за мъжете, въпреки че може да не намерите идеалното решение за вашите лични хранителни нужди.
Богат на влакна
Лененото семе е богато на фибри, като всеки 1 супена лъжица. сервира 2,8 грама диетични фибри. Диетичните фибри са важни за всички, тъй като спомагат за храносмилането и осигуряват чувство за ситост. Въпреки това, поглъщането на фибри може да бъде по-скоро приоритет за мъжете, тъй като Националната академия на науките препоръчва мъжете да консумират повече влакна, отколкото жените. За мъже 50 и по-малко, препоръчваният прием е 38 грама дневно, а ако сте на възраст над 50 години и мъже, потърсете 30 грама дневно.
Calorie плътна
Лененото семе е калорично-гъста, което е от полза за мъжете, които обикновено имат по-високи нужди от калории, отколкото жените. Всяка 1 супена лъжица. сервирането на ленено семе осигурява 55 калории, което го прави по-калорично-гъста от много други видове храни, дори и захар, която съдържа 35 калории на 1 супена лъжица. сервиране. Характерните за него калорични свойства идват до голяма степен от съдържанието на мазнини - мазнините съдържат повече от два пъти калории на грам, отколкото въглехидратите или протеините. Ленените мазнини включват омега-3 мастни добавки, вид мастна киселина, която стимулира сърдечно-съдовото здраве.
Богат на магнезий
Лененото семе е богато на магнезий - минерал, който е жизненоважен за вашето здраве, защото спомага за регулирането на мускулната и нервната функция, както и силата на костите и имунната система. Освен това, изследванията от сп. "Biological Trace Element Research" от април 2011 г. показват, че повишеният прием на магнезий повишава нивата на тестостерон, основния мъжки хормон.
Богат на калций
Лененото семе е богато на калций - минерал, който насърчава здравината на костите и това може да има и специфични ползи за мъжете. Проучване, публикувано в изданието от декември 2008 г. на "Biological Trace Element Research", установява, че калция може да спомогне за повишаване на нивата на тестостерона.
