Индекс на телесна маса или индекс на телесна маса е измерване, използвано за определяне на нивото на мазнините в контекста на вашето тегло и височина. Числата често се използват, за да се определи дали сте със затлъстяване или с наднормено тегло. Измерването на телесните мазнини се основава на теглото и височината ви и не включва костната структура, която може да изкриви резултатите.
Различията
Изчисленията на BMI често съдържат списък на едри и болезнени индивиди като затлъстели, отбелязва Харвардското училище по обществено здравеопазване. Костите и мускулите са по-плътни от мазнините, което прави хората с по-гъсти кости и повече мускули да тежат повече. Спортист с висока костна плътност и развити мускули може да има висок индекс на телесна маса, но все още да не е с наднормено тегло или със затлъстяване.
Съображенията
Изчисляване на телесното тегло, което взема под внимание развитието на костите и мускулите ви, е най-точна, когато сте на 20-годишна възраст. Според Харвардското училище по обществено здраве, възрастни над 30 години рядко добавят значително костно и мускулно тегло. Нарастването на теглото след 30-годишна възраст най-често се дължи на мазнини и се отразява най-точно от диаграмите на ИТМ, които разчитат на вашето текущо тегло и височина.
Измервания за деца
Тъй като стандартните тестове за индекса на телесна маса не отчитат развитието на костите на растящите деца, по-добър начин за измерване на мазнините върху детето е чрез измервания на шията, според проучване, публикувано в "Педиатрия". Разчитайки на ИТМ, педиатърът трябва да вземе предвид костната структура на детето, за да направи точна оценка на детското затлъстяване. Измерванията на размера на врата също са лесни за сравняване със средната големина на шията на деца, които са на една и съща възраст. Изследванията на шийката разчитат на костната структура и мастната тъкан, за да се определи най-добре и да се предвиди здравословно тегло на растежа на Вашето дете.
перспектива
Индексът на телесната маса трябва да се има предвид, когато се гледа на цялостното ви здраве и се взима в правилната перспектива. Калкулаторите на BMI са широко достъпни онлайн, но ако предпочитате сами да направите изчислението, разделете теглото си на броя инчове, които образуват височината си. Вземете този краен брой и го умножете по 703. Полученият номер е вашият индекс на телесна маса. Обхватът на затлъстяването ви позволява да разгледате костната структура и мускулното развитие. ИМС между 18.5 и 24.9 отразява нормалното тегло.
Насоки
Като използвате номерата като ръководство, трябва да вземете предвид възрастта ви, както и костната структура, защото костите ви стават по-малко плътни и мускулите са склонни да се атрофират с възрастта. Имайте предвид, че BMI може да подценява нивата на телесните мазнини, ако сте над 50 години и може да надценявате композицията си с мастна тъкан, ако сте атлетични и мускулести.
