Соковете често се използват като средство за отслабване. Докато много диети за соковете ви препоръчват да не ядете по време на соковете, може да сте по-добре да ядете твърда храна, докато пиете пресния плодов и зеленчуков сок, ако търсите дългосрочна загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване.
Диетата на сока
Диетата със сок, наричана още почистване или бързо, обикновено означава диета, която включва само сок от пресни плодове и зеленчуци, заедно с вода. Дължината на диетата варира, трае от няколко дни до няколко седмици. Поддръжниците на диетата твърдят, че заедно със загуба на тегло, дава на храносмилателната система почивка, като същевременно подобрява способността на тялото ви да абсорбира хранителните вещества от плодовете и зеленчуците.
Опасностите от Just Juice
Докато може да отслабнете, след като сте наполовина сок, това не е здравословен начин да отидете. Медицинският център на Университета в Питсбърг съобщава, че сокът бързо може да ви накара да се почувствате уморени и да доведе до замаяност. Освен това, докато може да отслабнете бързо, когато ограничите калориите си твърде много, метаболизмът се забавя, за да се пести енергия, което означава, че изгаряте по-малко калории.
Поставяне на сок във вашата диета
Ако се опитвате да отслабнете, пресен сок може да се побере в плана ви, но трябва да бъде включен в общия брой калории. Калориите във вашия пресен сок варират в зависимост от това, което сте сок. Например сок със средна ябълка с три до четири моркови, което прави около 10 грама сок, има 200 калории, а сокът от 10 грама, приготвен с 2 чаши спанак, една краставица и един стрък целина има 140 калории. Проследявайте приема на храни и напитки, за да останете в рамките на вашите нужди от загуба на калории. Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да определите безопасен брой калории, които да консумирате, за да ви помогне да отслабнете здравословно.
Съвети за сокоизстискване
Прясният сок може да увеличи приема на хранителни вещества и да ви помогне да задоволите ежедневните нужди от плодове и зеленчуци. За да ограничите риска от заболяване, свързано с храните, измийте добре плодовете и зеленчуците си преди сока. Също така, консумирайте веднага сока си. Дори ако сте измили добре продуктите си, бактериите все още могат да присъстват и да се размножават във времето, което може да ви накара да се разболеете.
Важно е да отбележите, че докато соковете могат да ви помогнат да задоволите ежедневните нужди от плодове и зеленчуци, соковете не са толкова пълни, колкото яденето на целия плод или зеленчук поради загубата на фибри.
