Независимо дали коремното налягане, което чувствате, когато се подуете, се дължи на излишното задържане на газ или течност, намирането на начини да го облекчите наистина може да промени разликата във вашия ден. Докато лимоновият сок не съдържа никаква естествена съставка, която ще намали подуването, тя може да помогне по други начини, като ви накара да пиете повече вода или да ви помага да намалите приема на натрий. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подуване на корема е често, или ако имате болка в корема.
Лимонов сок Хранене
Лимонов сок е без мазнини, много ниско съдържание на калории и отличен източник на витамин С. Сокът от един лимон, който е равен на около 3 1/2 супени лъжици лимонов сок от бутилка, има 11 калории и 3 грама въглехидрати , Той отговаря на повече от 30% от дневната стойност за витамин С. Сокът от лимонът също съдържа малки количества от някои от витамините В, включително тиамин, пантотенова киселина, витамин B-6 и фолат, както и някои магнезий и калий , Лимоновият сок обаче не е добър източник на протеин или фибри.
Хранителни ползи
Ако сте склонни към подуване, може да забележите, че някои видове храни го влошават. FODMAP - ферментируеми олиго-димонозахариди и полиоли - са вид въглехидрати, които тялото трудно се усвоява и усвоява, а когато достигнат до дебелото черво, бактериите ги ферментират, което води до газове и подуване. Храни с високо съдържание на FODMAP, включително разнообразие от плодове и зеленчуци като ябълки, манго, праскови, гъби и карфиол, могат да причинят подуване.
Консумирането на по-малко храни с високо съдържание на FODMAP помага да се намали подуването. Лимоните и сокът им са ниско-FODMAP храни.
Ароматна вода
Важно е да пиете много течности, за да помогнете за придвижването на храната през храносмилателния тракт, когато се чувствате подути. Но това не означава, че трябва да загаждате сода, което всъщност може да направи газта и подуването по-лошо. Вместо това пийте повече вода.
Ако имате труднодостатъчна питейна вода, добавянето на лимонов сок наистина може да помогне за подсилване на вкуса. Пиенето на водата с аромат на лимон при стайна температура също е полезна за намаляване на подуването, според Бригъм и Женската болница.
Намалете натрий
Получаването на твърде много натрий във вашата диета, особено от преработени храни, може да доведе до подуване на корема. Пресен лимонов сок е естествено без натрий, а бутилираният лимонов сок има само 3 милиграма натрий на супена лъжица. Можете да намалите приема на натрий, като използвате лимонов сок, за да вкусите храни. Например, вместо салата, можете да изстискате пресен лимонов сок върху вашата зелена салата. Също така добавя жар към риба и пиле, както и зърнени и зеленчукови странични ястия.
