Редовните тренировки по волейбол могат да помогнат на играчите от вашия отбор да подобрят уменията си и да развият добри навици. Избягвайте да скучаете екипа си, като изберете забавни тренировки, които ще задържат играчите ангажирани. Обърнете се на тренировки, които подчертават различни умения, като сервиране, копаене и настройка.
Мъртва риба
Мъртвата риба тренировка, известна също като целева практика, помага на играчите да подобрят последователността на обслужването им. Разделете играчите си в два отбора и екипите трябва да се нареждат зад крайните линии от двете страни на мрежата. Дайте на всеки играч топка и поставете багажник, пълен с допълнителни топки, близо до крайната линия от всяка страна на двора. Използвайте лентата, за да обозначите определени места в двора, за да се стремят играчите, когато служат. Задайте времева граница за тренировката, след което свийте свирката, за да укажете началото на времето. Всички играчи от двата отбора трябва да започнат да се показват едновременно. Всеки път, когато даден играч навлезе в поредица или в мрежата, той трябва да се спусне на едно от определените места от противоположната страна на двора и да седне - да стане "мъртва риба". Неговите съотборници могат да го спасят, служат, че той може да се хване, без да се изправи. Отборът с най-малко мъртви риби в края на срока печели.
Гофър топка
Защитната тренировка на топката с топка помага на играчите да се научат да се възстановяват бързо и да спасят топката, преди да удари на пода. Поставете половината от отбора зад една крайна линия, а другата половина зад другата крайна линия. Започнете тренировката с двама играчи от всяка линия на игрището. Играчите трябва да лежат на стомаха си и да чакат да надуете свирката. Когато свирите свирката, играчите трябва да скочат и да потърсят топката. Хвърли топката на едната страна на двора, когато свирите на свирката. Ако топката удари земята, играчите трябва да се върнат в края на линиите си. Ако един от играчите запази топката с копаене, тя ще изиграе точката. Продължете тази тренировка, докато всички играчи не са преминали няколко пъти през линията си.
Настройка на място
Тази тренировка с предизвикателни настройки изисква играчите да настройват топката многократно непрекъснато. Играчите могат да направят тази тренировка самостоятелно както вкъщи, така и на практика. Дайте на всеки играч топка и играчи се разпространяват от двете страни на съда. Играчите трябва да оставят достатъчно пространство помежду си. Когато свирите на свирката, всички играчи трябва да започнат да се настройват над себе си над главите си. Извиквайте инструкциите, както са зададени от играчите. Инструктирайте играчите да слязат на колене, да седят с кръстосани крака и в крайна сметка да легнат, докато са на мястото си. След това инструктирайте играчите да се изправя отново. Играчите, които пускат топката, са излезли. Продължете, докато останат само няколко играчи, и възнаградете тези играчи, като им позволите да седят на кръг от спринтове.
