Въпреки това рекламите могат да ви карат да вярвате, че намаляването на теглото не е толкова лесно, колкото отвличането на хапче. Уебсайтът на Hydroxycut подсказва, че за да получите желаните резултати, трябва да направите промени в диетата си. Освен това има много малко доказателства, че основната съставка в Hydroxycut, екстракт от зелено кафе, работи според твърденията. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите Hydroxycut или други добавки за отслабване към режима на хранене.
Вземете Hydroxycut като режисьор
Както при всички добавки, Hydroxycut трябва да се приема според указанията на етикета на продукта, който предлага много ясни инструкции как да започнете и увеличите дозата си до препоръчваните два капсули два пъти дневно. Препоръчва се също да я вземете с чаша вода и да пиете по 8 до 10 чаши вода всеки ден, докато приемате добавката. Етикетът ви предупреждава да не приемате повече от две каплети за четири часа и не повече от четири капсули на ден. Освен това не трябва да се приема до пет часа преди лягане.
Всяка каплета съдържа 100 милиграма кофеин, което може да обясни насоките. Като стимулант кофеинът може да причини нежелани ефекти, включително тревожност, бързо сърцебиене, затруднено спане, гадене. Другите съставки включват екстракт от кафе "Robusta", известен също като екстракт от зелен кафе, екстракт от папая и шафран, както и екстракти от maqui и amla, които идват от плодове.
Променете вашата диета, за да отслабнете
Hydroxycut се отнася до проучване, което показва, че добавката насърчава загуба на тегло. Уебсайтът отбелязва, че участниците в проучването са имали диета с намалено съдържание на калории. Важно е обаче да се отбележи, че проучването не споменава диетата или броя на калориите. Освен това проучването не е публикувано никъде освен уебсайта Hydroxycut.
Въз основа на тази информация, за да бъде Hydroxycut ефективен, трябва да направите хранителни промени, за да намалите приема на калории. Загубата на тегло изисква промяна в вашето калорийно уравнение, така че да създавате отрицателно калорично салдо. Ако направите дефицит от 500 калории всеки ден в продължение на една седмица, ще загубите 1 килограм.
Ефективност на упражнението
Според проучването за Hydroxycut участниците също са участвали в умерено упражнение. Добавянето на физически упражнения към ежедневието може да накара вашето калорийно уравнение да се превърне в отрицателно, за да помогне за желаното отслабване. Ако не сте активни, започнете с умерено интензивна дейност, като бърза разходка, за 30 минути пет дни в седмицата. С подобряването на Вашето фитнес ниво, ще искате да увеличите интензивността и продължителността, за да получите ползите от загубата на тегло. Винаги консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете някоя тренировъчна програма.
Съображения и предупреждения
Въпреки че Hydroxycut твърди, че основната съставка - екстракт от зелено кафе - насърчава загуба на тегло, може да не е толкова ефективна, колкото се твърди. Изследване от 2011 г., публикувано в "Гастроентерология и изследвания", показва, че макар да има някои доказателства, че екстрактът от зелено кафе помага на хората да отслабнат, сумата е незначителна и според авторите на изследването методологията на изследванията е с лошо качество. Няма достатъчно данни, за да се определи безопасността или ефективната доза, и те стигат до извода, че трябва да се извършат по-висококачествени изследвания, за да се докажат всякакви твърдения за ефективността й при загуба на тегло.
Освен това, Hydroxycut е източник на кофеин и на базата на препоръчителната дневна доза от четири капсули дневно, вие ще получавате 400 милиграма кофеин на ден от диетичната добавка. MedlinePlus съобщава, че умерено количество кофеин - 400 милиграма на ден - е безопасно за повечето хора. Но ако пиете кафе или енергийни напитки в допълнение към Hydroxycut, може да консумирате прекомерна сума. Признаците на предозиране с кофеин включват затруднено дишане, объркване, конвулсии, халюцинации и повишена жажда и уриниране. За вашето здраве и безопасност, се въздържайте от получаване на други източници на кофеин от храна или напитки, докато приемате Hydroxycut.
Поради кофеина и ограничената информация за екстракт от зелен кафе, не трябва да приемате Hydroxycut, ако сте бременна или кърмите. Ако страдате от тревожност, имате проблеми със съня, високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм или киселинен рефлукс, кофеинът в добавката може да влоши Вашето състояние и трябва да бъде ограничен или избягван, според MedlinePlus.
