Пенливата вода ви хидратира точно както и водата, но тя предлага ударен удар, който измъчва езика ви. Обичайният навик за навици е здрав за повечето хора и може да се използва като основен източник на хидратация. Не всички пенливи води обаче са еднакви; в някои случаи е за предпочитане да изберете обикновена вода.
Защо тя искри
Голяма част от водата, означена като "пенлива" вода, получава балончета от добавянето на въглероден диоксид; в противен случай, това е същото като обикновената вода. Пенливата минерална вода е естествено гъста и съдържа минерали, включително натрий. Ако наблюдавате приема на натрий, водата може да е по-добра, защото не съдържа натрий. В посока нагоре към минералната вода е, че естественият натрий, който е електролит, който губите чрез пот, може да помогне за ускоряване на хидратацията, ако сте загубили много течности чрез упражнения.
Кости и зъби
Содата е закръглена, тъй като може би е свързана с разрушаване на костите, но не заради блясъка. Другите съставки в содата могат да излъчват калций от костите, но изследванията не са категорични. Пенливата вода не съдържа тези съставки, така че има същия ефект върху костната плътност като обикновената вода. Пенливата вода е също малко по-киселинна от водата, което може да е проблем за вашите зъби; но обикновените версии не оказват негативно влияние върху тях, сочи проучване, публикувано в списание за орална рехабилитация през 2001 г. Ароматизираната искряща вода обаче показа, че има потенциално корозивно действие върху зъбите, сочи проучване, публикувано в Международния вестник на Детска стоматология през 2007 г.
Тежки съображения
Пенливата вода предлага алтернатива на сода без калории, без захар, която ще хидратира както и безводната вода. Плодово-ароматизирана пенлива вода може да звучи по-здравословно от содата, но някои варианти може да имат точно толкова захар. Когато искате да избегнете допълнителни калории, които могат да доведат до повишаване на теглото, редовната вода е по-добър избор от ароматизирана, подсладена пенлива вода.
Хранителни проблеми
Хората с чувствително храносмилане може да се справят по-добре с вода. Някои хора съобщават, че пиенето на искряща вода причинява подуване, подуване, гасене и стомашен дискомфорт. Ако откриете, че пенливата вода ви кара да се почувствате зле, редовната вода очевидно е по-добър избор.
