Децата с ADHD са лица с важни взаимоотношения с родителите, училището, приятелите и общността. Всички тези области трябва да бъдат оценени и при необходимост променени, за да дадат на децата с ADHD най-голям шанс за успех.
Възпитание
Родителството е драматично важно за децата с ADHD. Въпреки че по-малко от оптималното родителство не причинява ADHD, то може да има значителни отрицателни последици за развитието, самочувствието и евентуалния успех на детето. Децата с ADHD могат да бъдат много трудни за родител, особено тези, които са хиперактивни и опозиционни, което е много често. Много често родителите се разочароват и ядосат трудностите при отглеждането на тези деца. Родителските техники, които те са видели, че други родители използват успешно или дори са били ефективни с другите си деца, са напълно неуспешни при децата с ADHD. След това те могат да се включат в повтарящ се цикъл на гняв и критика, от една страна, в съчетание с това да позволят неприемливо поведение от друга страна. Родителите и техните деца се нуждаят от помощ, за да се научат да регулират (и да научат децата си да регулират) тяхното поведение. Това е мястото, където практикуващите психично здраве могат да бъдат много ценни. Въпреки че децата с ADHD не са показали, че отговарят на конвенционалната терапия, е доказано, че родителските тренировки от различни видове са ефективни. Съществуват редица различни поведенчески и родителски техники. Важното е да се даде на родителите система, която да използват и начин да получат помощ. Разликата в самочувствието на детето и способността му да постигне успех може да бъде драматична. Един особен метод за възпитание, с който съм имал голям успех, се нарича подхранваният сърдечен подход.
Училище
Също така, училищното настаняване е изключително важно. Както бе обсъдено, едно дете с ADHD може да има сериозни затруднения в една степен, последвано от голяма година следващата - като единствената разлика е пригодността между учителя и детето. Правилното настаняване в училище е изключително важно. Всички деца, които имат ADHD, имат право на така наречения 504 план, който им позволява да имат разумно настаняване в класната стая. Това може да включва допълнително време за тестове, намален обем домашна работа, седнал в предната част на стаята и други прости модификации, които могат да направят наистина значителна разлика за определени деца.
Извън училище е важно да се насърчи успехът в други области. Децата с ADHD трябва да имат възможност да прекарват времето си по неща, които харесват и да се справят добре, независимо дали става въпрос за спорт, изкуство, бойни изкуства, музика, прекарване на време в природата или просто игра с приятели. Не е от полза да се намалят тези дейности, за да се прекарва още повече време в училище. Това е обезкуражаващо за децата и лошо за тяхното самочувствие. Не забравяйте, че училището е трудно за деца с ADHD и може да бъде обезсърчително за всеки да прекарва цял ден в трудни неща.
хранене
Здравословното хранене е абсолютно основателно. Захарта, изкуствените оцветители и ароматизатори и консерванти и силно обработените въглехидрати трябва да се сведат до минимум. Всяко хранене, особено закуска и обяд, трябва да има здравословен протеин и минимално преработени въглехидрати. Здравословните мазнини са особено важни. Избягвайте всички транс мазнини и съхранявайте наситени мазнини на разумни нива. Необходими са достатъчни количества плодове и зеленчуци, за да се поддържа антиоксидантен статус.
Много родители питат как могат да накарат децата си да променят диетата си и да ядат по-здравословни храни. Отговорът е, че не можете да накарате децата да ядат това, което не искат да ядат, но можете да спрете да предлагате това, което не искате да ядат. В крайна сметка те ще направят избор от здравословните храни, които предлагате. Последна дума: Не е нужно да бъдете догматични. Всеки би трябвало да има възможност да се лекува. Освен ако няма чувствителност към храната, то това, което детето яде редовно, е различно.
Упражнение
Упражнението е особено важно за децата с ADHD. Работила съм с много, много семейства, които смятат, че да накарат детето си на час или две да се упражнява, води до драматична разлика в нивото им на функциониране. Това е потвърдено от множество научни изследвания. В едно от тези проучвания, децата с ADHD получиха тренировъчна програма с висока интензивност три дни в седмицата в продължение на 45 минути. Те показват значителни подобрения в своите симптоми на ADHD в сравнение с контролната група.
Видът упражнение, който детето с ADHD ще се радва, е много индивидуално. Въпреки че някои деца с ADHD обичат и успеят в отборни спортове като футбол или баскетбол, много от тях не обичат сложните правила и периодите на неактивност, които се изискват. Тези деца могат да се справят много по-добре с индивидуален спорт като тенис, гимнастика, танци или плуване. Бойните изкуства, с акцент върху концентрацията и дисциплината, могат да бъдат изключително полезни и задоволяващи някои деца с ADHD. Някои може просто да обичат да карат колелото си навън.
Да бъдеш в природата може да бъде много полезен и за деца с ADHD. За някои това е изключително успокояващо. Винаги си спомням, че едно от най-хиперактивните и трудни деца, които познавах, щеше да седи спокойно в лодка за часове на риболов със своя дядо. Липсата на излагане на природата може да бъде още една причина за драстичното нарастване на честотата на ADHD.
сън
Сънят е друга област от голямо значение. Много деца, особено когато стареят, не получават съня, от който се нуждаят. Това може да доведе до това децата да не се представят най-добре на следващия ден. Един особен проблем, който трябва да се внимава, е сънната апнея, обикновено свързана с хъркането при деца. Спящата апнея води до абнормни цикли на сън и липса на адекватно дълбоко сън. Децата, които имат значително хъркане и ADHD, трябва да бъдат оценявани за сънна апнея и да бъдат лекувани, ако е необходимо.
Време на екрана
Видеото и времето на екрана са друг много важен въпрос. Много деца харчат прекалено много време, за да гледат на екрана.Включително домашните, някои използват електрониката по време на повечето от учебните часове извън училище. Съществуват категорични доказателства, свързани с увеличаването на времето на екрана с влошаване на ADHD. Някои деца стават сериозно обсебени от онлайн или индивидуални видеоигри. Това е въпрос, който всеки родител трябва да се занимава индивидуално, защото става все по-нереалистично да се забранява времето на екрана изобщо, но родителите трябва да вземат решение относно разумни ограничения и да се придържат към него.
Техники на мозъка и тялото
Съществуват редица неща, които могат да бъдат наречени "ум-тяло" техники, които могат да помогнат да се съсредоточи детето с ADHD. Предварителните проучвания показват, че йога и медитацията могат да бъдат полезни. Има специален вид техника на медитация / редуциране на стреса, наречена намаляване на стреса, основаващо се на умственото състояние, което показва конкретно обещание в няколко проучвания. Тя има предимството да не бъде свързана с определена религия или духовен път. И накрая, конкретен вид биорейджбек, наречен "неврофидекс", учи децата да променят необичайни модели на мозъчната вълна.
